KIAT! Tetap aktif adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau bersepeda membutuhkan lebih banyak kalori daripada menonton televisi.
Sulit untuk menurunkan berat badan, terutama jika orang-orang di rumah Anda dapat makan apa pun yang mereka inginkan. Anda harus terlebih dahulu menerima bahwa perubahan harus dilakukan. Artikel ini akan mengajarkan Anda beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang ini.
KIAT! Saat Anda sedang berbicara di telepon, ubah waktu ini menjadi waktu latihan ekstra. Saat Anda berbicara di telepon, bergeraklah untuk membakar kalori.
Perhatikan rekan makan Anda saat Anda pergi makan di luar. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa kedua jenis kelamin makan lebih banyak makanan saat ditemani seorang wanita, tetapi lebih sedikit saat berada di sekitar pria. Alasan untuk fenomena ini belum diketahui, tetapi mengetahui bahwa berkencan dengan gadis-gadis mungkin menggoda Anda untuk makan berlebihan dapat memberi Anda keunggulan yang Anda butuhkan untuk menghadapi "malam perempuan" berikutnya dengan lebih banyak kontrol diri.
KIAT! Jika Anda makan di luar tetapi berusaha menjaga berat badan Anda, perhatikan dengan siapa Anda makan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa baik pria maupun wanita makan lebih banyak saat bersama seorang wanita, dan lebih sedikit saat bersama pria.
Penurunan berat badan tidak berhenti setelah berolahraga; fokus pada penurunan berat badan saat Anda sedang bekerja atau di pesta. Jika ada buah atau sayuran yang tersedia, konsumsilah ini sebagai gantinya. Ini memungkinkan Anda untuk tetap bersenang-senang dan menikmati pesta tanpa mengacaukan diet Anda. Anda tidak perlu memikirkan diet Anda sambil bersenang-senang; kerjakan saja.
KIAT! Air adalah minuman yang paling kondusif untuk menurunkan berat badan. Soda, jus, serta teh dan kopi manis semuanya mengandung banyak kalori.
Pecinta kentang yang ingin menurunkan berat badan bisa membuat pengganti mashed potato yang sangat enak menggunakan kembang kol. Ambil panci tertutup dan masak beberapa kuntum kembang kol menggunakan sedikit air dengan bawang merah cincang sampai lunak. Kemudian, Anda ingin menghaluskannya saat masih panas, tambahkan kaldu, baik ayam atau sayuran, lalu taburkan lada yang baru digiling. Ini memberi Anda lauk yang enak tanpa tambahan karbohidrat dan kalori dari kentang.
KIAT! Ubah jadwal Anda dan makanlah makanan terbesar Anda saat makan siang, bukan di malam hari. Alih-alih sandwich atau salad untuk makan siang, gantilah sedikit dan nikmati untuk makan malam.
Jika Anda ingin mengubah apa yang Anda lakukan untuk membuat artikel ini bekerja untuk Anda, Anda akan mulai menurunkan berat badan. Pada akhirnya, Andalah yang bertanggung jawab atas berat badan Anda. Kendalikan berat badan dan hidup Anda.
