Kebanyakan wanita yang pergi ke gym komersial lebih suka membatasi diri pada area kardio daripada berpegangan pada barbel terdekat.
Sementara pria, sebaliknya, lebih suka melakukan latihan beban daripada kardio. Kebanyakan wanita biasanya merasa terintimidasi ketika harus mengangkat beban, karena mereka percaya bahwa hanya kardio yang dapat menghasilkan citra tubuh dan harga diri yang lebih baik.
Wanita tidak menyadari manfaat dari latihan beban dan berpikir cardio adalah bagian yang paling berguna dari program latihan untuk membangun tubuh yang kencang. Karena mereka berpikir bahwa melakukan latihan beban hanya akan membuat mereka besar dan besar.
Namun, kenyataannya adalah bahwa cardio saja tidak pernah bisa memberikan tubuh kencang yang diinginkan kebanyakan wanita.
Apa pun alasan Anda menghindari beban, jika Anda seorang wanita, Anda perlu memahami bahwa angkat beban adalah cara paling efisien untuk mendapatkan tubuh ramping yang Anda dambakan.
Sudah saatnya Anda mengesampingkan rasa takut Anda terhadap latihan beban. Yoga dan treadmill dapat memiliki tempat mereka di dunia kebugaran, namun kenyataannya hanya latihan kekuatan yang dapat membantu Anda memiliki tubuh yang lebih kuat.
Jika Anda ingin bugar, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengangkat beban. Berikut adalah beberapa alasan mengapa wanita harus angkat beban, lihatlah:
Meningkatkan kekuatan Anda, akan membantu Anda juga menjadi kurang bergantung pada orang lain untuk bantuan dalam kehidupan rutin Anda sehari-hari. Melakukan pekerjaan rumah tangga biasa seperti membeli bahan makanan atau mencuci pakaian tidak akan pernah benar-benar meningkatkan kekuatan secara maksimal.
Studi terbaru menunjukkan bahwa melakukan latihan beban sedang mampu meningkatkan kekuatan wanita sekitar 30 hingga 50 persen.
Saat Anda mengangkat sesuatu yang cukup berat, Anda mengatur tubuh Anda untuk reaksi metabolisme tertentu yang memanfaatkan nutrisi lebih baik dan juga akan mencoba membakar kalori selama sekitar 36 jam setelah latihan keras Anda.
BMR (Basal Metobolic Rate) memiliki kekuatan atas banyak kalori yang dibakar tubuh Anda saat Anda beristirahat. Ketika Anda mendapatkan otot, Anda pada gilirannya meningkatkan BMR Anda juga yang dapat membantu Anda tetap langsing. Semakin banyak otot tanpa lemak di tubuh Anda, ada kemungkinan lebih sedikit lemak tubuh yang akan Anda kumpulkan. Akan lebih sulit bagi Anda untuk menambah berat badan.
Melakukan latihan beban dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang belakang yang berarti dapat meningkatkan pemodelan tulang hingga 13 persen dalam rentang waktu enam bulan.
Hanya latihan beban yang dibarengi dengan jumlah kalsium makanan yang tepat yang pada dasarnya dapat membantu melawan osteoporosis. Wanita harus mengangkat beban untuk pertahanan terhadap kondisi medis ini.
Latihan kekuatan pada kenyataannya dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda sepanjang hari dengan membuat Anda efisien dalam membakar lemak tubuh bahkan ketika Anda tidak berolahraga. Inilah salah satu alasan mengapa wanita harus angkat beban.
Gadis-gadis yang kuat akan memancarkan kepercayaan diri yang dapat merangsang. Ketika Anda mencapai prestasi luar biasa di gym maka Anda mencapai kekuatan luar dan ini dapat memanfaatkan kekuatan batin Anda ketika Anda mulai percaya pada diri sendiri. Menariknya, kepercayaan diri gym bisa mulai terpancar bahkan di setiap aspek kehidupan Anda.
Saat Anda mulai membangun otot, tubuh Anda akan mulai berbentuk jam pasir. Meskipun melakukan latihan ketahanan dapat membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi latihan beban berfokus pada jaringan lemak dan otot. Wanita harus mengangkat berat badan untuk menghilangkan lemak dan otot dan pada gilirannya dapat memberi Anda lekuk tubuh yang indah dengan lebih efisien. Ia bahkan mencoba membuat dan memeliharanya.
Inilah beberapa alasan mengapa wanita harus angkat beban
