Anda tidak perlu makan lebih sedikit, Anda hanya perlu makan dengan benar jika ingin menurunkan berat badan. Ada jutaan makanan di pasaran yang dapat membantu menurunkan berat badan, dan memilih makanan yang tepat itu penting.
Buah-buahan, misalnya, adalah yang terbaik untuk ditambahkan ke diet harian Anda jika Anda berpikir tentang penurunan berat badan. Buah-buahan memiliki sejumlah nutrisi, protein, dan serat, serta gula yang membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Namun, dengan adanya gula alami dalam buah-buahan, dokter menyarankan hanya beberapa saja untuk dikonsumsi jika Anda sadar akan kenaikan berat badan.
Hari ini, Boldsky membuat daftar beberapa buah yang rendah gula, yang idealnya adalah yang terbaik untuk diet penurunan berat badan.
Buah-buahan ini memiliki 7 hingga 23 gram gula dalam setiap porsinya, yang cukup untuk menyediakan energi bagi tubuh Anda, untuk membakar kalori.
Di sisi lain, beberapa tubuh menangani gula lebih baik daripada yang lain, dan jika Anda adalah seseorang yang merespons diet rendah karbohidrat dengan baik, berhati-hatilah.
Dokter juga menyarankan untuk memeriksa glukosa darah untuk melihat bagaimana buah (atau makanan apa pun) memengaruhinya. Jadi, lihatlah beberapa buah tanpa gula ini untuk menurunkan berat badan:
Lemon idealnya adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Minum jus lemon di pagi hari saat perut kosong akan membantu membakar kalori dan membuat Anda tetap berenergi.
Karena buah ini mengandung vitamin C dan mangan, dan merupakan sumber vitamin K yang baik, ini adalah camilan terbaik untuk dimakan saat Anda lapar. Di sisi lain, buah beri ini memiliki sekitar 7 gram gula yang aman dikonsumsi dan dinikmati.
Raspberry memiliki kemampuan untuk melindungi sel-sel kita dari kerusakan dan juga menyediakan senyawa antioksidan dalam jumlah tinggi yang baik untuk tubuh. Rendahnya jumlah gula yang ada dalam buah ini membantu penurunan berat badan dan mencegah kanker.
Cranberry adalah buah terbaik untuk wanita. Satu porsi buah-buahan ini mengandung sekitar 23 gram gula, yang penting dalam menyediakan energi bagi tubuh. Di sisi lain, buah ini membantu mencegah infeksi ISK.
Dengan 7 gram gula yang ada dalam makanan ini dan jumlah vitamin C yang tinggi, mengonsumsi buah merah yang lezat ini akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Dianggap sebagai buah yang memiliki jumlah gula terendah. Pepaya adalah yang terbaik untuk dimakan di musim panas karena memiliki sekitar 10 gram gula yang akan membantu membuat tubuh merasa energik. Di sisi lain, buah ini memiliki vitamin C dan vitamin A serta sumber folat dan potasium yang sangat baik
Alasan mengapa banyak ahli kesehatan menyarankan semangka untuk menurunkan berat badan hanya karena buah ini memiliki 90 persen air yang membantu mengisi perut, dan 10 persen gula alami yang dibutuhkan untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Apel mungkin memiliki efek positif pada bakteri di usus besar kita, yang sekarang diketahui penting bagi kesehatan manusia. Ini 17 gram gula bersama dengan serat cukup untuk membuat perut kenyang untuk waktu yang lama, sehingga membantu penurunan berat badan yang cepat dan makan berlebihan yang tidak perlu.
Dengan 18 gram gula dan konsentrasi antioksidan tertinggi. Mereka memiliki jumlah gula yang cukup rendah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Persik adalah sumber vitamin C, vitamin A, dan beta karoten yang baik. Ini adalah buah rendah gula terbaik untuk dimakan di musim panas jika Anda ingin menurunkan berat badan secara alami.Lemon
Blackberry
Raspberry
Kranberi
Stroberi
Pepaya
Semangka
Apel
Blueberry
Persik
