Apakah Anda tidak dapat menurunkan berat badan bahkan setelah upaya berkelanjutan? Anda makan lebih sedikit, berolahraga dan terus-menerus sadar menghitung kalori, namun Anda tidak kehilangan satu pon pun. Jika ini masalahnya maka Anda melakukan sesuatu yang salah. Semoga kebiasaan Anda yang membuat Anda gemuk. Ada beberapa kebiasaan buruk yang membuat Anda gemuk. Jika Anda tidak memeriksa kebiasaan buruk ini sejak dini, mereka akan membawa Anda ke jalur obesitas.
Tidak perlu bahwa hanya kebiasaan makan Anda yang bertanggung jawab atas penambahan berat badan. Sebenarnya kebiasaan makan Anda yang digabungkan dengan gaya hidup yang tidak sehat membentuk koktail penggemukan yang mematikan. Terkadang, Anda mungkin tidak merasa perlu untuk mengubah kebiasaan makan Anda karena berat badan Anda tidak bertambah banyak sekarang. Namun pada akhirnya, usia akan mengejar Anda dan Anda akan merasa sangat sulit untuk mengubah kebiasaan yang membuat Anda gemuk ini.
Sejauh menyangkut kebiasaan makan kita, kita cenderung membuat serangkaian pilihan yang salah. Kami pikir kami mempertahankan diet tetapi sebenarnya tidak. Dan gaya hidup yang tidak sehat tidak akan pernah bisa membuat Anda menurunkan berat badan. Jika Anda tidak memiliki waktu tidur atau jadwal olahraga yang tepat, Anda akan terus menumpuk lemak.
Jadi, inilah beberapa kebiasaan yang membuat Anda gemuk secara diam-diam dan karenanya Anda perlu memeriksanya hari ini.
Kebanyakan orang memuji diri mereka sendiri sebagai ahli gizi. Mereka mengikuti diet yang didasarkan pada apa yang mereka dengar secara acak dari teman-teman dan membaca di Net. Untuk menurunkan berat badan, Anda memerlukan diet terperinci dari ahli gizi yang berkualifikasi.
Jika Anda makan berlebihan untuk makan siang dan melewatkan makan malam untuk berbaikan, maka Anda tidak akan kehilangan berat badan. Tidak ada logika untuk melewatkan makan karena tidak adanya makanan memperlambat laju metabolisme Anda dan membuat lemak menumpuk sebagai timbunan.
Apa pun yang mengatakan 'rendah lemak' pada label tidak ramah diet. Lebih baik makan setengah sendok madu daripada makan 2 sendok pemanis buatan.
Anda tidak dapat menutupi kekurangan tidur di hari kerja dengan tidur selama 12 jam di akhir pekan. Anda membutuhkan 8 jam tidur setiap hari secara merata. Kurang tidur juga memperlambat pencernaan dan tingkat metabolisme Anda.
Beberapa orang makan buah di malam hari atau makan siang ringan dan makan malam berat. Idealnya, Anda harus memiliki protein di pagi hari dan buah-buahan di sore hari. Makan makanan yang salah pada waktu yang salah bisa membuat Anda gemuk.
Kami semua terlalu sibuk untuk menikmati makanan kami. Makan perlahan membantu Anda merasa lebih kenyang dengan cepat, dan menelan makanan membuat Anda makan lebih banyak dari yang Anda inginkan. Makan lemak juga mempersulit pencernaan karena Anda tidak mengunyah makanan dengan benar.
Beberapa orang berolahraga selama 3-4 jam di akhir pekan dan melewatkan gym di hari kerja. Olahraga hanya berguna jika dilakukan secara teratur dan disiplin.
Soda diet sebenarnya jauh lebih menggemukkan daripada soda biasa karena mengandung pemanis buatan berbahaya yang asing bagi tubuh Anda. Selain itu, Anda cenderung minum lebih banyak soda ketika Anda menganggapnya sebagai soda 'diet'.
Saat Anda makan di restoran, Anda tidak pernah bisa memastikan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Makan makanan yang dimasak di rumah adalah cara terbaik untuk menghitung kalori dan menurunkan berat badan.
Tubuh Anda membutuhkan air untuk mencerna makanan dan mengasimilasi lemak. Jika Anda tidak menjaga diri Anda terhidrasi, Anda akan menderita gangguan pencernaan dan distribusi lemak yang tidak tepat. Minum 8 gelas air setiap hari sangat penting, tetapi sangat sedikit dari kita yang benar-benar melakukannya.
