Sebagian besar pria yang pergi ke gym dengan sepenuh hati, itu juga, pada usia yang sangat dini, cenderung bermimpi besar. Itu sebenarnya bagus, tetapi ketika mereka salah menangani latihan atau beban, mereka mungkin harus bertobat nanti.
Baca Juga:Bagaimana Tubuh Anda Mendapatkan Energi
Ada beberapa kesalahan umum latihan pria. Menghindari mereka dapat membantu Anda dalam jangka panjang. Meskipun Anda sangat antusias untuk membentuk tubuh besar dengan otot besar dalam waktu singkat, Anda tidak akan mencapainya jika latihan Anda salah. Juga, ingat ini- Anda perlu berlatih dengan cerdas, bukan keras jika Anda ingin menantang otot Anda dan pertumbuhannya.
Baca Juga:10 Alasan Asli Melakukan Detoks
Ketahui tujuan Anda dengan baik dan pastikan bahwa latihan Anda membawa Anda ke sana. Lebih dari memimpikan fisik yang patut ditiru, ada baiknya untuk fokus pada cara sehat untuk mengatasi berat badan Anda sehingga Anda dapat menghindari masalah tertentu. Sekarang mari kita bahas tentang kesalahan latihan pria tertentu.
Ada tiga tipe tubuh:ectomorph, endomorph dan mesomorph. Jika Anda seorang ectomorph, lebih baik untuk meminimalkan cardio Anda dan memaksimalkan sesi latihan resistensi Anda per minggu. Ectomorphs membutuhkan lebih banyak waktu untuk mendapatkan otot.
Pria umumnya cenderung terburu-buru untuk mendapatkan otot yang membuat mereka berlatih terlalu keras bahkan sebelum tubuh terbiasa dengan latihan. Jadi, mengangkat terlalu berat pada tahap awal dapat menyebabkan cedera.
Jika Anda ingin menambah otot, lebih baik membatasi kardio Anda hanya satu atau dua sesi seminggu. Lebih fokus pada angkat beban daripada lari atau bersepeda.
Sebelum Anda mengejutkan sistem Anda, Anda harus terlebih dahulu mempersiapkannya. Jika tidak, latihan Anda dapat melukai tubuh Anda. Oleh karena itu, luangkan waktu 5-10 menit untuk melakukan pemanasan sebelum setiap sesi latihan yang intens.
Pakar kebugaran merekomendasikan latihan gabungan seperti squat, bench press, dan dead lift yang melibatkan seluruh tubuh. Pria umumnya menginginkan bisep yang lebih besar dan oleh karena itu mereka hanya fokus pada latihan bisep. Ini mungkin membuat pertumbuhan Anda tidak proporsional.
Terburu-buru untuk tumbuh lebih cepat, beberapa pria terlalu mengandalkan suplemen. Meskipun bubuk protein dapat membantu Anda tumbuh lebih cepat, konsumsi berlebihan mungkin tidak aman. Selain itu, mengonsumsinya tanpa berkonsultasi dengan dokter mungkin tidak disarankan.
Latihan Anda mungkin tidak menunjukkan kemajuan jika Anda tidak berhenti dari kebiasaan buruk tertentu seperti merokok dan minum. Lebih dari angkat beban, lebih baik berhenti dulu dari kebiasaan buruk.
