Orang kota kekurangan jumlah olahraga yang diperlukan untuk tetap bugar dan sehat. Mereka yang mampu, berolahraga di gym dan mereka yang tidak mampu, biasanya mengubah taman menjadi hot spot gym!
Berolahraga di taman sama baiknya dengan berolahraga di gym, tetapi manfaatnya jauh lebih baik. Berolahraga di taman lebih sehat karena menghirup udara segar, (jika Anda berolahraga di pagi hari). Di sisi lain, berolahraga di taman mencegah penyakit seperti pilek dan demam; infeksi semacam itu menyebar di gym melalui keringat dan lendir.
Latihan Tangga Yang Harus Anda Lakukan Sepanjang Hari Untuk Menurunkan Berat Badan
Penduduk kota yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga atau mereka yang ingin menghemat pengeluaran, sebaiknya berjalan-jalan di taman atau memilih trotoar yang bersih.
Latihan di luar ruangan untuk orang kota itu sehat, tetapi satu-satunya kelemahan adalah polusi di jalan yang sibuk. Para ahli menyarankan bahwa seseorang harus memilih lingkungan yang bersih saat berolahraga di kota. Dengan begitu, infeksi dan penyakit paru-paru dapat dicegah.
Tips Olahraga Perjalanan yang Membantu Anda Tetap Fit
Sebelum keluar, pastikan alas kaki yang nyaman dipakai, bersama dengan pakaian katun yang longgar. Jadi, lihat beberapa latihan untuk orang kota agar tetap bugar dan bugar.
Lihat Foto
Berjalan Di Taman - Jalan cepat di taman selama 30 menit sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Jalan cepat membantu menurunkan berat badan, mencegah penyakit jantung karena meningkatkan sirkulasi darah dan berjalan juga membantu mengurangi risiko diabetes.
Naik Tangga - Jika berjalan di sekitar blok adalah pilihan yang lebih baik, pilih tempat yang memiliki tangga yang bagus. Saat menaiki tangga, pastikan punggung tegak. Ini adalah salah satu tips olahraga luar ruangan terbaik untuk orang kota.
Pilih Perkerasan Jalan - Saat berjalan di luar ruangan, yang terbaik adalah menjauh dari jalan utama dan jalanan. Berjalan di trotoar yang bersih dan dicukur karena dapat mengurangi risiko sakit punggung dan juga tersandung.
Lihat Foto
Perjalanan Jalan Kaki - Jika ke pasar, ke kuil atau ke teater terdekat, cobalah untuk lebih suka berjalan kaki. Ini adalah pilihan yang lebih sehat dan salah satu latihan olahraga terbaik untuk orang kota.
Berlari Di Tempat Terbuka - Berlari atau jogging di taman dapat mengganggu orang lain yang sedang berjalan-jalan. Pilih lapangan terbuka untuk berlari bebas selama 30 menit. Olahraga luar ruangan ini menyehatkan bagi orang kota karena membantu menjaga stres dan membantu seseorang menjalani hidup yang lebih sehat.
