Menyelesaikan tugas terkait pekerjaan dengan pikiran yang tegang dan duduk di kursi selama berjam-jam! Inilah yang dilakukan kebanyakan orang yang memiliki pekerjaan kantor setiap hari. Jika Anda salah satu di antara mereka, inilah saatnya Anda menyadari bahwa Anda sedang mendekati risiko banyak bahaya kesehatan kerja.
Anda juga mungkin memiliki keluhan yang sama dengan 90% sisanya dalam kategori Anda – tidak ada waktu untuk berolahraga setelah jam kerja ! Jika demikian, ide terbaik untuk Anda adalah melakukan latihan selama jam kerja Anda.
Cara membakar kalori dengan duduk di meja Anda
Jika Anda siap meluangkan waktu lima atau sepuluh menit untuk menjaga kesehatan, kami hadir untuk memberikan beberapa latihan yang efektif dan mudah untuk dicoba di tempat kerja Anda. Ini tidak hanya akan memberi Anda stamina yang cukup untuk bekerja secara aktif, tetapi juga membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Latihan pendek aerobik, latihan penguatan, peregangan dan teknik relaksasi dapat dicoba dengan mudah ketika Anda berada di meja kantor Anda. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang latihan untuk dicoba di tempat kerja, ikuti latihan ini untuk dilakukan di tempat kerja.
Latihan Terbaik Untuk Dilakukan Saat Anda Bekerja Dari Rumah
Kekakuan otot adalah alasan paling umum untuk nyeri tubuh, terutama nyeri punggung. Latihan terbaik untuk menghindari ketegangan otot adalah peregangan. Anda bisa melakukannya sambil duduk di kursi. Tapi, akan lebih efektif jika Anda bisa berdiri dan melakukan peregangan lebar.
Ini adalah salah satu latihan untuk dicoba di tempat kerja. Berdiri dari kursi Anda dan tekuk lutut sedemikian rupa sehingga sejajar dengan lantai seolah-olah Anda sedang duduk. Jaga lengan Anda ke atas dan tetap dalam posisi ini selama sepuluh detik. Jongkok akan menghindari ketegangan duduk dalam waktu lama.
Melihat layar komputer dalam waktu lama akan menyebabkan sakit leher. Juga posisi layar komputer yang salah, penyesuaian ketinggian kursi atau meja yang salah, dan postur duduk yang salah akan menyebabkan hal ini. Tekuk kepala Anda ke satu sisi, sehingga menyentuh bahu dan ulangi di sisi lain.
Penggunaan keyboard komputer dan penulis ketik yang konstan akan menyebabkan kompresi saraf median. Dalam jangka panjang, ini dapat menyebabkan kondisi seperti carpal tunnel syndrome. Regangkan tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tarik jari ke samping dengan tangan yang lain sampai Anda merasakan peregangan maksimal. Lepaskan dan ulangi di sisi lain.
Ini adalah salah satu latihan yang mudah untuk dicoba di tempat kerja sambil berdiri dalam waktu lama. Berdiri tegak dan tekuk satu kaki, sehingga tumit menyentuh sisi belakang paha. Ulangi ini dengan kaki lainnya. Lakukan sepuluh kali secara bergantian. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk dilakukan di tempat kerja untuk menghindari nyeri lutut.
Duduk berjam-jam menatap layar komputer akan membuat mata lelah dan menyebabkan gangguan penglihatan. Cobalah beberapa latihan mata dalam interval satu jam. Putar bola mata Anda ke kanan lalu ke kiri. Kemudian, gerakkan ke atas dan ke bawah.
Pastikan Anda memperhatikan setiap bagian tubuh Anda saat berolahraga di kantor.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
