Melakukan latihan terbaik secara teratur adalah hal yang fantastis untuk dilakukan. Tetapi jika Anda melakukan kesalahan umum pasca latihan tertentu, maka upaya Anda akan sia-sia. Tubuh Anda perlu pulih dari setiap sesi latihan dan bersiap untuk tantangan yang lebih besar. Faktanya, setiap sesi latihan seperti menyiksa tubuh Anda secara metodis sehingga dapat menahan lebih banyak stres.
Kesalahan Latihan Selama Binaraga
Tetapi jika Anda tidak menciptakan kondisi ideal bagi tubuh Anda untuk pulih, latihan Anda tidak akan pernah menguntungkan Anda. Dengan kata lain, rutinitas pasca latihan Anda sama pentingnya dengan rezim latihan Anda. Jangan pernah mengabaikannya karena tubuh Anda sangat menderita jika beberapa praktik dasar pasca latihan tidak diikuti. Apakah mereka? Baiklah, mari kita bahas hal yang sama di artikel ini.
Lihat Foto
6 kesalahan umum pasca latihan:
Lihat Foto
Melewatkan proses pendinginan
Begitu latihan berat selesai, sangat penting untuk mendinginkan tubuh Anda. Ini adalah proses mengembalikan tekanan darah dan detak jantung ke tingkat normal sehingga risiko cedera akan berkurang. Anda dapat melakukan gerakan ringan setelah berolahraga untuk mengembalikan tubuh ke tingkat normal.
Lihat Foto
Bertahan terlalu lama dengan pakaian berkeringat
Setelah berolahraga, Anda harus segera melepas pakaian yang berkeringat. Pakaian yang berkeringat adalah tempat berkembang biaknya bakteri dan jamur. Memakainya dalam waktu lama dapat meningkatkan kemungkinan infeksi kulit. Ini adalah salah satu kesalahan umum pasca latihan. Pastikan Anda melepas pakaian setelah berolahraga dan mencucinya sesegera mungkin.
Lihat Foto
Tidak membersihkan
Mandi sama pentingnya dengan melepas pakaian yang berkeringat dan mencucinya. Jika Anda tidak mandi, Anda tidak bisa menghilangkan tetesan keringat di tubuh Anda. Jika Anda membiarkan lapisan keringat menempel di tubuh Anda, Anda membiarkan pertumbuhan bakteri. Jika Anda mencuci diri dengan baik setelah berolahraga, Anda akan merasa segar. Ini juga sehat untuk kulit Anda.
Lihat Foto
Minum alkohol
Salah satu kesalahan utama setelah berolahraga adalah minum alkohol. Tubuh Anda gagal pulih tepat waktu jika Anda minum alkohol setelah berolahraga. Juga, tubuh Anda akan mengalami dehidrasi jika Anda minum alkohol setelah berolahraga berat. Jadi, jangan pernah pergi ke pub segera setelah latihan Anda selesai. Tunggu sampai tubuh Anda rileks dengan baik.
Lihat Foto
Tidak cukup minum air
Ini salah satu kesalahan pasca latihan. Sangat penting untuk menghidrasi tubuh Anda dengan baik setelah berolahraga. Segera setelah latihan Anda selesai, pertama-tama ikuti proses pendinginan dan istirahatlah. Setelah tubuh Anda kembali normal, minumlah air dan rileks kembali.
Lihat Foto
Melewatkan tidur
Ini adalah salah satu kesalahan pasca latihan terburuk. Tidak cukup tidur pada hari latihan Anda akan menjadi kontra produktif untuk pemulihan Anda. Kita semua tahu bahwa tubuh menyembuhkan dirinya sendiri dan memperbaiki jaringan otot yang robek saat tidur. Jika Anda tidak membiarkan tubuh Anda tidur nyenyak, Anda tidak membiarkan tubuh Anda pulih dengan baik.
