5 Latihan Kolam Renang Untuk Mendapatkan Bentuk Tubuh!

Lihat Foto Latihan renang adalah yang terbaik untuk mengencangkan karena memberi Anda keuntungan penting, ketahanan dari air. Saat Anda melakukan latihan air, Anda sebenarnya bersenang-senang di kolam renang dan juga melakukan latihan pengencangan pada saat yang bersamaan. Ini bisa menjadi keuntungan ganda kecuali Anda hanya bermain-main di kolam dan kehilangan energi Anda dalam gangguan yang tidak berguna. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak ingin menjalani rutinitas gym dan pusat kebugaran, maka Anda harus mendapatkan pelatih yang baik dan berolahraga di kolam renang!

Berikut adalah beberapa latihan renang yang efektif yang meningkatkan kekuatan otot Anda dan juga membantu Anda membentuk pada saat yang sama.

5 Latihan Toning Pool:

1. Manusia laba-laba: Anda harus melakukan persis seperti namanya, memanjat dinding seperti manusia laba-laba. Latihan air yang menentang gravitasi ini hanya mungkin dilakukan di kolam renang. Jika Anda mencoba melakukan ini di luar kolam, Anda akan mematahkan beberapa tulang. Cakar di dinding samping kolam dan pegang seperti yang dilakukan manusia laba-laba. Sekarang bergerak di sepanjang batas kolam dengan cara ini. Anda harus melakukan sekitar 3 hingga empat putaran untuk membakar lemak yang serius.

2. Kardio Kekacauan: Ini adalah latihan cardio pool yang sangat menarik yang memanfaatkan daya tahan yang diberikan oleh air di kolam secara maksimal. Anda harus membuat riak-riak di dalam air dan kemudian berjalan lurus melalui riak-riak yang tidak seimbang itu. Sederhananya Anda harus berlari zig zig melalui kolam terlebih dahulu dan kemudian berlari lurus melalui arus itu. Sama sekali tidak mudah karena riaknya akan membuat Anda kehilangan keseimbangan dan Anda harus menahan diri saat berlari.

3. Punggung Terbang: Ini seperti mentega yang Anda lakukan di gym tetapi tanpa beban karena Anda memiliki tekanan air tambahan di dada Anda. Ini pada dasarnya adalah latihan untuk mengencangkan otot dada Anda. Tekuk satu lutut dan sentuhkan ke lantai kolam renang; tarik lutut lainnya ke belakang untuk menyeimbangkan diri. Sekarang lakukan set sepuluh dengan menarik lengan Anda ke belakang dan mendorongnya ke depan lagi.

4. Lari Bola Inti Kardio: Sederhana dan membakar lemak, latihan kardio ini mengajarkan Anda dasar-dasar keseimbangan. Anda harus memegang bola karet setinggi pinggang di depan Anda dengan kedua tangan dan berlari dari satu ujung kolam ke ujung lainnya. Bola akan membuat Anda kehilangan pusat gravitasi, tetapi Anda harus bertahan.

5. Tengkorak Pike: Ini adalah latihan air terbaik untuk melatih perut Anda. Anda perlu melayangkan diri Anda dalam bentuk 'V' dengan kaki keluar dan kepala keluar. Untuk mencapai ini, Anda memiliki sendok air dengan tangan yang ditangkupkan seolah-olah Anda sedang mengayuh dengan tangan. Ini akan sangat membentuk pinggang Anda.

Gunakan latihan renang ini untuk membentuk tubuh dengan menyenangkan.