Latihan Tulang Selangka Agar Terlihat Tipis &Menarik

Lihat Foto Semua orang ingin terlihat ramping dan memiliki bentuk tubuh yang sempurna. Sedikit lemak di wajah atau leher juga bisa membuat Anda terlihat gemuk. Oleh karena itu, tulang selangka yang terlihat bisa membuat Anda terlihat ringkih dan juga menambah tampilan menarik. Tingkatkan tulang selangka untuk mengenakan atasan berleher dalam dan terlihat kurus juga. Anda bisa menyembunyikan lemak wajah dengan mengerjakan tulang selangka. Berikut adalah beberapa latihan tulang selangka (tulang dada) untuk menunjukkan tulang selangka dan memperkuatnya.

Latihan tulang selangka (tulang dada):

1. Untuk menunjukkan tulang selangka dan menonjolkannya, Anda harus menghilangkan lemak di leher dan dada. Latihan dada seperti push up dan dumbel dapat membantu mengurangi lemak di wajah, leher, dan dada.

2. Jogging atau lari selama 30-45 menit setiap hari mengontrol berat badan. Latihan ini juga memperkuat tulang selangka.

3. Berbaring telentang dan pegang tangan Anda di belakang kepala. Lipat lutut dan angkat bagian depan ke arah lutut. Tahan posisi tersebut selama 8-10 detik lalu perlahan-lahan berbaring kembali di lantai. Rileks dan ulangi 10 kali. Lakukan latihan tulang selangka ini setiap hari untuk menunjukkan tulang selangka dan memperkuatnya.

4. Berenang adalah latihan lain yang efektif untuk meningkatkan tulang selangka. Untuk menonjolkan tulang selangka, berenanglah setiap hari. Ini meregangkan otot dada dan juga mengurangi lemak.

5. Mengangkat bahu adalah latihan tulang dada sederhana untuk menunjukkan tulang selangka. Tarik bahu ke atas dan tahan selama 4-6 detik. Rileks dan ulangi 10 kali.

6. Tarik otot tulang dada ke depan hingga tulang selangka menonjol keluar dan terlihat. Tahan peregangan selama 5-8 detik. Perlahan rileks dan ulangi 10-15 kali. Ini adalah latihan tulang selangka lainnya untuk memperkuatnya.

7. Berdiri tegak dan pegang dumbel. Angkat ke atas dan ke bawah 5 kali di masing-masing tangan. Lakukan latihan ini setiap hari untuk menunjukkan tulang selangka. Pemula harus memulai latihan tulang dada ini dengan 4-5 kali sehari dan kemudian meningkat menjadi 10 kali secara bertahap karena beban dapat menyebabkan nyeri otot dada selama beberapa hari.

8. Sertakan buah-buahan dan sayuran segar dalam diet. Hindari makanan berminyak dan junk food karena dapat meningkatkan berat badan. Minumlah 8-10 gelas air agar tetap terhidrasi.

Cobalah latihan tulang selangka (tulang dada) ini untuk meningkatkan tulang selangka dan terlihat sempurna tanpa lemak.