Hal yang Perlu Anda Ketahui Tentang Tampa Snoring Doctors

Namun, masalah mendengkur ada solusinya. Terima kasih kepada dokter mendengkur Tampa. Berikut adalah beberapa tips yang disarankan kepada Anda tentang cara mengurangi dengkuran secara alami. 1. Ubah gaya hidup Anda. Ada berbagai pengorbanan yang harus dilakukan seseorang untuk mengatasi masalah mendengkur ini. Salah satunya adalah dengan menurunkan sedikit berat badan. Ada hubungan langsung antara kelebihan berat badan dan mendengkur, karena jaringan lemak di bagian belakang tenggorokan mempersempit jalan napas Anda sehingga membuat Anda sulit bernapas dengan lancar. Olahraga tidak dapat diabaikan sama sekali dalam upaya Anda untuk mengakhiri dengkuran. Cobalah berolahraga setidaknya setiap hari untuk mengencangkan kaki, lengan, dan perut Anda. Ini membantu mengencangkan otot-otot di tenggorokan Anda yang pada gilirannya mengurangi dengkuran. Jika Anda seorang perokok maka sudah saatnya Anda berhenti merokok. Merokok meningkatkan peluang Anda menjadi pendengkur. Kebiasaan adiktif ini, mengobarkan selaput di hidung dan tenggorokan. Sebotol alkohol yang diminum sebelum tidur bisa menjadi batu sandungan dalam perjalanan Anda untuk mengurangi masalah dengkuran ini. Alkohol atau obat penenang dalam hal ini, melemaskan otot-otot di tenggorokan Anda sehingga mengganggu pola pernapasan Anda. Yang tidak boleh dilupakan, adalah pola tidur Anda. Tidur secara rutin bersama pasangan dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik dan meminimalkan dengkuran, jadi ciptakan pola dan patuhi itu secara religius. Solusi waktu tidur. Bersihkan hidung Anda sebelum tidur. Inhalasi terhambat oleh hidung tersumbat dan ini juga menciptakan ruang hampa di tenggorokan Anda yang pada gilirannya menyebabkan mendengkur. Secara alami, Anda dapat dengan mudah membersihkan hidung dengan menggunakan dekongestan hidung, neti pot atau mencoba nasal trips untuk memungkinkan Anda bernapas dengan lancar dan mudah selama tidur. Anda juga dapat menjalankan alat penguap uap untuk membantu melegakan hidung tersumbat Anda. Tinggikan kepala Anda sekitar empat inci untuk memudahkan pernapasan Anda. Di sinilah bantal berguna. Ada bantal khusus yang dirancang untuk membantu mencegah dengkuran dengan memastikan Anda tidak mengencangkan otot leher saat tidur. Salah satu bantal tersebut adalah leher ortopedi atau bantal tubuh yang memberikan dukungan pada kepala dan leher. Basahi udara kamar tidur Anda dengan pelembab udara. Udara kering mengobarkan selaput di tenggorokan dan hidung Anda. Yang juga harus diperhatikan adalah kualitas udara di kamar tidur Anda. Anda dapat menggunakan filter udara untuk menyingkirkan tungau, debu, sel kulit mati, atau patogen jamur lain yang ada di udara sekitar. Yang disebutkan di atas adalah penyebab utama produksi lendir yang pada gilirannya menghalangi jalan napas Anda. Patuhi hukum gravitasi. Saat Anda tidur telentang, kemungkinan besar lidah dan jaringan lunak Anda akan jatuh dan menghalangi jalan napas Anda. Oleh karena itu, disarankan untuk tidur menyamping. Ini mungkin terlihat seperti perjalanan yang panjang, tetapi langkah-langkah ini, yang diikuti dengan huruf, adalah cara terbaik untuk mengurangi masalah dengkuran Anda.