Apakah Anda stres? Bisakah Anda menggunakan istirahat? Jika saya memberi Anda
nikel untuk setiap kali Anda mendengar kata Moooommmmmyyyy – apakah
Anda akan kaya? Yah, kita semua pernah ke sana! Dengan bayi, balita
dan anak yang lebih besar untuk diasuh bersama dengan memasak makanan, membayar
tagihan, membersihkan dan bermain taksi, mencari waktu untuk diri sendiri mungkin
tampak tidak mungkin dan ketika Anda menemukan beberapa ketenangan menit, banyak
dari kita bingung harus berbuat apa.
Meluangkan waktu untuk mengisi ulang baterai Anda adalah hal yang
Anda butuhkan. Jadi, apa yang menghentikan Anda? Tinggalkan tugas Anda, hanya
untuk sementara, dan izinkan diri Anda untuk mengambil
waktu istirahat yang sangat
dibutuhkan.
Berikut adalah beberapa Penghilang Stres favorit saya:
Luangkan waktu untuk diri sendiri:Berikan waktu untuk diri sendiri.
Gunakan waktu ini untuk fokus pada Anda. Temukan tempat di rumah Anda yang
dapat Anda kunjungi dan temukan privasinya. Anda dapat meminta pasangan atau
teman Anda untuk mengajak keluarga keluar selama beberapa jam sambil menikmati
waktu Anda sendiri. Tidak melakukan apa-apa, tidur, membaca, menonton film, dan
nikmati saja kesendirian Anda.
Bicaralah dengan teman:Saat Anda merasa stres, bersandarlah pada
teman yang baik. Duduk dan nikmati percakapan yang menyenangkan, secangkir kopi
atau hari perempuan yang memanjakan diri Anda. Para ibu menemukan kenyamanan,
dukungan, dan cinta yang luar biasa di perusahaan teman-teman dekat.
Bermain:Sebagai orang dewasa, terkadang kita melupakan nilai manfaat
bermain. Bermain merangsang imajinasi kita, mendorong
kreativitas kita, meningkatkan energi kita, dan yang terpenting, itu menyenangkan. Cobalah
permainan tenis, permainan kartu online, atau mungkin undang beberapa
teman untuk malam permainan papan dewasa.
Meditasi:Meditasi telah terbukti menurunkan
tekanan darah Anda, dan membantu mengurangi tingkat stres Anda secara dramatis.
Meditasi dan/atau doa akan membantu Anda tetap berhubungan dengan
sisi spiritual Anda. Meditasi adalah metode
relaksasi yang sangat efektif. Untuk bermeditasi, tenangkan pikiran Anda dan biarkan diri Anda
fokus pada satu hal, seperti napas Anda. Temukan posisi
nyaman yang santai di mana Coba visualisasikan kesehatan dan kedamaian yang baik
saat Anda menarik napas. Saat Anda mengembuskan napas, keluarkan semua
stres Anda. Sisihkan waktu kurang lebih 20 menit untuk
olahraga ini. Setelah selesai, Anda akan melihat betapa jauh lebih
relaksasinya pikiran dan tubuh Anda.
Tidur siang:Temukan tempat yang tenang dan nyaman dan tidur siang. Bahkan
tidur siang singkat dapat membuat Anda merasa segar, diperbarui, dan
lebih fokus. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan 30
menit setiap hari tidur siang memiliki penyakit jantung sepertiga lebih sedikit daripada
mereka yang tidak tidur siang.
Makan:Bukan hanya apa-apa tapi hal-hal tertentu. Studi menunjukkan bahwa
makanan tertentu dapat membantu mengurangi stres. Karbohidrat, akan
benar-benar menenangkan Anda. Sumber karbohidrat yang baik termasuk nasi,
pasta, kentang, roti, popcorn dan kue
rendah kalori. Para ahli menyarankan bahwa karbohidrat yang ada hanya dalam
satu kentang panggang atau secangkir spageti atau nasi putih, sudah cukup
untuk meredakan kecemasan di hari yang penuh tekanan.
