Ketika Anda makan makanan apa pun dalam bentuk utuh, itu berarti Anda memanfaatkan manfaat dari semua bahan yang awalnya ada di dalamnya. Proses pemurnian akan menghilangkan banyak bahan alami yang bermanfaat dari makanan, untuk membuatnya rapi.
Biji-bijian utuh penting untuk kesehatan kita karena kaya akan serat, yang tidak dimiliki biji-bijian olahan. Anda harus memasukkan biji-bijian utuh seperti gandum, roti gandum utuh, sereal, dll dalam diet Anda.
8 Gandum Utuh India Untuk Diet Sehat
Mereka menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah sembelit dan baik untuk penderita diabetes. Biji-bijian utuh membuat Anda kenyang lebih lama dan Anda makan lebih sedikit. Mereka tidak langsung meningkatkan kadar gula darah tidak seperti makanan olahan. Karena tidak ada peningkatan gula darah yang tajam, ini adalah pilihan makanan terbaik untuk penderita diabetes.
Biji-bijian utuh juga membantu menurunkan berat badan karena rendah lemak. Mereka kaya akan vitamin, antioksidan dan mineral juga. Anda harus mengganti biji-bijian olahan seperti roti putih dengan makanan gandum utuh.
10 Makanan Gandum Utuh Untuk Menurunkan Berat Badan
Lihat beberapa cara untuk memasukkan biji-bijian ke dalam makanan Anda.
Terbuat dari gandum utuh (jagung). Anda dapat menikmati camilan gandum utuh yang sehat ini daripada keripik kentang atau kue kering yang kaya kalori.
Ada berbagai jenis roti yang tersedia di pasar. Namun, hanya satu jenis roti yang sehat di antara mereka dan itu adalah roti gandum. Roti apa pun yang terbuat dari gandum utuh (tidak dimurnikan) adalah pilihan yang sehat.
Ganti nasi putih biasa dengan nasi merah. Ini kaya serat dan banyak vitamin seperti vitamin E. Ini akan mengatasi banyak masalah kesehatan Anda.
Jika Anda seorang pecinta pasta, ini adalah cara terbaik untuk memasukkan biji-bijian ke dalam makanan Anda. Tidak seperti pasta biasa yang terbuat dari tepung halus, pasta gandum utuh sehat dan bergizi.
Biji-bijian ini baik untuk jantung Anda, menurunkan kadar kolesterol dan mengobati diabetes. Ini juga mengobati sembelit dan membantu menurunkan berat badan. Orang dengan batu empedu juga bisa mendapatkan keuntungan dari ini.
Ini kaya akan serat larut dan tidak larut. Barley sangat membantu bagi mereka yang menderita sembelit. Selain itu, ini menurunkan kadar kolesterol dan baik untuk jantung Anda.
Anda dapat memasukkan oat ke dalam diet Anda dengan mengonsumsinya dengan cara yang berbeda. Anda dapat memakannya dengan buah-buahan dan susu atau dengan madu, puding dan susu. Oat baik untuk menurunkan berat badan, mengobati penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan memasok tubuh dengan banyak vitamin.
Ada banyak keripik gandum yang tersedia di pasaran. Jika Anda sama sekali tidak menyukai biji-bijian, cobalah keripik renyah yang terbuat dari tepung gandum utuh ini. Ini juga akan mencukupi keinginan Anda akan keripik kentang.
