Apakah Anda seorang yang gila kerja? Anda jika Anda bekerja secara kompulsif dan tidak punya waktu untuk melakukan aktivitas lain. Anda seorang workaholic jika Anda kesulitan mendapatkan waktu untuk makan; jika Anda sibuk bekerja dan tidak bisa mencurahkan waktu untuk keluarga Anda; jika Anda merasa bersalah karena menghabiskan waktu dengan santai sesekali dan jika memang menganggap pekerjaan lebih penting daripada tidur. Ikuti beberapa tips nutrisi untuk pecandu kerja yang dapat membantu Anda tampil lebih baik.
Para pecandu kerja lebih suka seperti itu atau karena paksaan. Tidak peduli apa masalahnya, itu membuat Anda terkuras dan kekurangan energi setelah beberapa waktu. Jika Anda ingin melakukan yang terbaik dan mengharapkan hasil yang optimal dari upaya Anda, Anda perlu sedikit mengubah kebiasaan Anda – berubah menuju cara hidup yang lebih sehat. Melakukannya akan memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang tepat dan energi untuk bekerja selama berjam-jam dengan hasil yang baik.
Pertimbangkan tips nutrisi berikut dan lihat di mana Anda perlu melakukan perubahan.
Apakah Anda mendapatkan enam hingga tujuh jam yang diperlukan untuk waktu tutup mata? Pastikan Anda melakukannya karena tubuh membutuhkan waktu untuk mengisi ulang. Inilah saatnya otot-otot Anda yang lelah beristirahat, sel-sel otak Anda rileks sehingga ketika Anda bangun keesokan harinya Anda siap untuk putaran tantangan berikutnya. Tidak ada yang bisa memberikan hasil yang baik dengan pikiran dan tubuh yang lelah.
Sertakan diet yang tepat untuk pecandu kerja. Jangan pernah melewatkan makan yang sangat penting hari ini. Ini adalah makanan yang membuat Anda bekerja keras seharian. Melangkah dengan perut kosong adalah cara mengundang masalah dalam bentuk kesehatan yang buruk.
Kita semua ngemil di antara waktu makan. Ini membantu kita tetap terisi dan memberi kita semburan energi itu berkali-kali. Namun tidak semua jenis ngemil baik untuk tubuh. Kiat nutrisi untuk pecandu kerja menyarankan bahwa ngemil harus mencakup segenggam kacang, semangkuk buah, jus sayuran, atau smoothie buah. Pastikan untuk mengonsumsi makanan ringan ini setidaknya satu setengah jam sebelum waktu makan Anda atau makanan ringan tersebut dapat mengganggu waktu makan.
Ini mungkin tidak selalu mungkin bagi pecandu kerja karena makanan, bagi banyak orang, berada di urutan terakhir dalam daftar prioritas. Di zaman truk makanan ini, truk makanan gila kerja yang ideal harus terdiri dari makanan yang baru dimasak. Makanan freezer memang mengandung nutrisi tetapi tidak sebanyak makanan yang baru dimasak. Selain itu rasa makanan segar tidak pernah bisa dikalahkan.
Karbohidrat dibutuhkan untuk energi. Mereka juga mengisi tetapi terlalu banyak mungkin terlalu buruk. Pastikan untuk memiliki jumlah sayuran yang cukup setiap kali makan. Mereka tidak hanya membawa sejumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh tetapi juga membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Mereka menyediakan serat yang sangat dibutuhkan. Saat mengemil, beralihlah ke buah-buahan alih-alih membeli sebungkus wafer dan kue.
Air adalah satu-satunya minuman yang memuaskan dahaga Anda. Hal ini diperlukan untuk menjaga kelembapan tubuh. Kadar air tubuh diatur dan sistem pencernaan bekerja dalam kondisi sempurna. Jika Anda dapat membiasakan diri, cobalah untuk memulai hari Anda dengan satu atau dua gelas air.
Nutrisi tidak hanya mencakup hal-hal yang kita konsumsi secara internal. Agar sehat dan mendapatkan manfaat dari makanan yang dimakan, penting untuk menyertakan sedikit olahraga. Jika Anda tidak bisa meluangkan waktu untuk berolahraga, carilah alternatif. Gunakan tangga alih-alih lift. Parkirkan mobil agak jauh dan berjalanlah sedikit.
Ponsel juga dapat membantu Anda tetap sehat, secara tidak langsung. Sebagai pecandu kerja, kemungkinan besar Anda juga menghabiskan banyak waktu untuk berbicara di telepon. Dengan telepon seluler, Anda dapat meninggalkan tempat duduk sambil berbicara. Jadi lain kali Anda perlu berbicara di telepon, bangunlah dan berjalan-jalan. Percakapan Anda tidak hanya akan selesai, Anda juga akan memberi diri Anda aktivitas fisik yang sangat dibutuhkan.
Alasan utama menyantap junk food saat lapar adalah kurangnya perencanaan. Setiap akhir pekan, atau kapan pun Anda memiliki sedikit waktu untuk diri sendiri, siapkan rencana makan. Dan jangan berhenti di sini. Silakan berbelanja untuk barang-barang itu dan persediaan untuk minggu ini. Dengan segala sesuatunya yang direncanakan, Anda tidak perlu memikirkan menit terakhir dan akan selalu menyiapkan makanan yang sesuai.
Ketika Anda berencana, pastikan untuk mengingat tip nutrisi dan berbelanja dengan tepat. Dapatkan hal-hal yang baik untuk usus dan pikiran Anda. Persediaan pada barang-barang sehat, jauhi premix, batasi makanan yang sudah dimasak dan tujukan untuk makan segar dan bersih. Saat Anda berbelanja dengan benar, Anda juga akan makan dengan benar.
Pecandu kerja semakin meningkat dan ini membahayakan kesehatan. Bukan pekerjaan yang menyebabkan masalah tetapi ketidaktahuan tentang tips nutrisi. Dengan tujuan untuk mencapai banyak hal dalam waktu singkat membuat orang mengabaikan makanan dan kebiasaan sehat. Yang perlu dilakukan adalah menerapkan gaya hidup sehat, menjaga kesehatan lalu bersiap-siap untuk lomba.
