Lihat Foto Makanan bergizi dapat membantu Anda berumur panjang. Beberapa makanan umur panjang termasuk sayuran hijau, buah-buahan dan beras merah. Anda dapat mengkonsumsi makanan umur panjang ini untuk menjalani hidup yang sehat. Makanan bergizi sangat penting bagi tubuh kita. Mereka membantu dalam mengekang banyak penyakit dan mendukung kehidupan bebas stres. Beberapa makanan bergizi dan manfaatnya tercantum di bawah ini.
Beberapa Makanan Panjang Umur
Kedelai - Kedelai tinggi zat besi dan sangat bermanfaat terutama bagi wanita. Diet kedelai dapat membantu Anda mengontrol kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa wanita juga menyarankan bahwa kedelai membantu mereka mengelola gejala menopause. Tetapi fakta ini tidak terbukti secara ilmiah. Makanan kedelai membantu dalam menurunkan kolesterol sama dengan obat yang paling banyak diresepkan. Makanan tahan lama ini menyediakan protein dan mengandung lemak jenuh rendah yang idealnya menyehatkan jantung. Kedelai yang diperkaya serat, protein dari oat, barley, almond cukup untuk menurunkan kolesterol dibandingkan dengan obat yang diresepkan dokter. Makanan ini merupakan makanan yang tahan lama dan tinggi nutrisi.
Makanan Berserat - Mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori harus dihindari, sebaliknya kita harus menggandakan konsumsi makanan berserat. Jika kita ingin menjalani hidup sehat yang panjang maka konsumsi serat sangat penting. Diet serat termasuk makanan seperti apel, barley, kacang-kacangan, beras merah, dedak gandum dan kacang-kacangan. Makanan ini membantu menurunkan tekanan darah dan membuat Anda kenyang, yang membantu menurunkan berat badan. Makanan bertahan hidup ini membantu Anda menjalani hidup sehat dan mengurangi banyak gangguan.
Makanan super antioksidan - Makanan dengan warna biru, hijau, ungu dan jingga mengandung karotenoid dan antosianin. Makanan super berwarna diperkaya dengan nutrisi, yang mengekang penyakit jantung dan kanker. Makanan berwarna membantu dalam memori kita, keterampilan kognitif dan menyeimbangkan indera kita. Makanan bergizi dengan warna berikut
Hijau- Sayuran hijau seperti brokoli membantu dalam pencegahan kanker. Kale kaya kalsium membantu dalam degenerasi otot dan masalah terkait usia.
Merah- Tomat adalah makanan umur panjang, ketika dimasak merupakan sumber likopen yang membantu dalam mencegah kanker prostat.
Oranye- Labu, ubi, wortel dan kentang adalah makanan yang meningkatkan kesehatan paru-paru dan melindungi dari kanker kulit.
Biru Tua Dan Ungu- Terong, blueberry, plum membantu hati menyerap kolesterol ekstra dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Air- Ini sangat bermanfaat untuk umur panjang karena sangat baik untuk kulit dan sumber energi yang baik. Kita perlu minum cukup air untuk menghilangkan racun dan menjaga jaringan kita terhidrasi. Air merupakan sumber energi yang penting. Jika kita mengonsumsi makanan berserat maka air sangat penting karena membantu serat untuk melakukan tugasnya.
