Sebagian besar dari kita sadar bahwa makan makanan yang seimbang dapat menjaga kita dalam kesehatan ginjal yang baik. Ada makanan super untuk kesehatan ginjal dan kesehatan secara keseluruhan. Beberapa makanan ini melindungi terhadap oksidasi asam lemak yang tidak diinginkan. Bila terjadi oksidasi lemak dan kolesterol yang berlebihan akan menghasilkan molekul yang dikenal sebagai radikal bebas. Radikal bebas ini dapat merusak protein, membran sel, dan gen Anda. Namun makanan yang mengandung antioksidan akan membantu Anda untuk menangkal radikal bebas dan melindungi kesehatan Anda dari penyakit.
15 KEBIASAAN UMUM YANG DAPAT MERUSAK GINJAL
Dengan makan sehat dan dengan mengontrol berat badan Anda, Anda dapat menjaga kesehatan Anda &memilih makanan terbaik untuk ginjal yang sehat adalah suatu anugerah. Dalam hal kesehatan ginjal Anda, ingatlah bahwa Anda perlu memantau tekanan darah, kolesterol, dan glukosa darah Anda secara teratur. Pada saat yang sama Anda harus pergi ke dokter setiap tahun jika penyakit ginjal menurun di keluarga Anda.
Berikut adalah beberapa daftar dari 15 makanan super terbaik ramah ginjal untuk kesehatan ginjal dan juga melindungi Anda dari oksidasi.
Paprika merah adalah makanan yang ideal untuk kesehatan ginjal. Mereka rendah potasium dan merupakan sumber vitamin C, vitamin A, asam folat, dan B6 yang sangat baik. Makanan ini sangat cocok untuk diet ginjal Anda karena mengandung likopen, antioksidan yang melindungi dari kanker tertentu.
Kubis benar-benar dikemas penuh dengan fitokimia dan senyawa kimia. Senyawa esensial ini juga banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayuran. Fotokimia akan melindungi dan melawan kanker serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda.
Makanan super lainnya untuk kesehatan ginjal adalah kembang kol. Diet ginjal yang sempurna ini mengandung vitamin C dan sumber folat dan serat yang baik di dalamnya. Hal ini juga dikemas dengan senyawa seperti indoles, glukosinolat dan tiosianat yang membantu hati untuk melawan zat beracun, yang dapat mempengaruhi membran sel dan DNA.
Telah dihargai selama berabad-abad sebagai bumbu kuliner dan bawang putih terbaik membantu mencegah pembentukan plak pada gigi Anda. Ini berhasil menurunkan kolesterol dan mengurangi peradangan.
Bawang adalah makanan ramah ginjal. Mereka rendah potasium dan apa pun yang kurang mineral ini baik untuk ginjal. Bawang mungkin dianggap sebagai makanan yang membuat orang menangis; namun kebanyakan dari kita tidak menyadari bahwa itu adalah makanan sehat terbaik untuk ginjal. Ini benar-benar sarat dengan flavonoid, terutama quercetin. Antioksidan kuat ini membantu mendetoksifikasi dan membersihkan ginjal.
Seperti bawang, apel juga membantu dalam detoksifikasi dan pembersihan ginjal. Makanan ini juga mengandung serat tinggi dan sifat anti inflamasi. Di sisi lain apel membantu mencegah infeksi saluran kemih dan sembelit.
Penelitian medis terbaru telah membuktikan bahwa cranberry dapat menjaga kesehatan sistem kemih Anda. Makanan sehat ini melindungi terhadap infeksi kandung kemih dan ginjal. Buah beri yang tajam dan lezat ini juga melindungi perut dari bakteri penyebab maag.
Ikan sangat kaya akan asam lemak omega-3 dan lemak anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Lemak sehat ini melindungi Anda dari penyakit terkait ginjal. Ikan membantu menurunkan lipoprotein densitas rendah (kolesterol LDL) dan meningkatkan lipoprotein densitas tinggi (kolesterol HDL) yang dianggap sebagai kolesterol baik.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh tinggi dapat menurunkan kadar kolesterol. Dan makanan yang mengandung lemak tak jenuh adalah minyak zaitun dan minyak bunga matahari. Minyak zaitun dibundel dengan polifenol dan senyawa antioksidan dan ini mencegah oksidasi dan peradangan.
Putih telur diketahui memiliki protein makanan yang cukup dengan komposisi asam amino esensial. Makanan untuk kesehatan ginjal ini menyediakan protein dengan fosfor lebih sedikit dibandingkan dengan sumber protein lainnya.
Segenggam anggur adalah makanan yang ampuh untuk kesehatan ginjal. Makanan ramah ginjal ini kaya akan fitokimia. Anggur diketahui memiliki beberapa flavonoid, anggur membantu melindungi dari penyakit jantung dan oksidasi.
Batu ginjal seperti asam urat terutama disebabkan karena jumlah asam urat yang berlebihan dalam tubuh. Menariknya konsumsi buah ceri dapat menurunkan kadar asam urat.
Stroberi memiliki sumber vitamin yang baik. Mereka memiliki dua jenis fenol seperti anthocyanin dan ellagitannins. Dikenal sebagai antioksidan kuat, stroberi dapat melindungi struktur sel tubuh Anda serta mencegah kerusakan oksidatif.
Raspberry mengandung senyawa yang disebut asam ellagic yang membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mencoba mencegah kerusakan sel. Mereka juga mengandung flavonoid (antioksidan alami yang kuat) yang disebut anthocyanin, yang memberi mereka warna merah. Mangan, vitamin C, serat, dan folat, serta vitamin B adalah beberapa khasiat luar biasa yang ditemukan dalam raspberry.
Dikenal sebagai makanan yang sangat baik untuk kesehatan ginjal, blueberry kaya akan natrium, fosfor, vitamin C, dan banyak anti-oksidan yang membantu menjaga kesehatan ginjal.
