Lihat Foto Apakah Anda telah menunda semua makanan favorit Anda karena meningkatnya kadar kolesterol dan trigliserida darah? Atasi dengan makanan kolesterol baik. Kebanyakan orang tidak menyadari fakta bahwa ada jenis kolesterol yang baik untuk tubuh Anda, tetapi ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi.
Apa Itu Kolesterol Baik?
Karena ada gula baik dan gula jahat, lemak baik dan lemak jahat (trans) begitu pula halnya dengan kolesterol. Makanan dengan kolesterol baik pada dasarnya diserap dari aliran darah langsung ke organ-organ seperti usus kecil tanpa menyumbat arteri Anda.
Untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, Anda harus mengonsumsi 5 makanan ini sebagai bagian dari diet Anda.
5 Makanan Kolesterol Baik:
1. Jus Jeruk: Bukan yang Anda dapatkan dalam kemasan tetra yang dicampur dengan pengawet yang tidak sehat, tetapi jus jeruk segar buatan sendiri sebenarnya adalah sumber nutrisi terbaik di dalam tubuh. Tingkat anti oksidan dalam jus jeruk (karena sangat jeruk) sangat tinggi menjadikannya pembersih yang bagus untuk arteri Anda yang tersumbat. Minumlah setidaknya satu gelas sehari.
2. Ikan: Memiliki segala jenis ikan dan terutama ikan laut adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Makanan laut seperti udang dan tiram memiliki banyak asam lemak omega-3 yang menjaga kadar kolesterol Anda tetap rendah tanpa mengurangi nilai makanannya. Hindari ikan yang sangat gemuk atau besar yang telah mengumpulkan lemak di bawah kulit; jika tidak, ikan adalah pengganti yang bagus untuk daging dalam makanan Anda. Cara Anda memasak ikan juga membuat perbedaan besar; ikan goreng sama buruknya dengan junk food.
3. Kakao: Anda pasti pernah mendengar bahwa coklat sangat menyehatkan jantung. Itu karena anti oksidan dan nutrisi mikronya. Tapi selalu pilih cokelat pahit atau cokelat buatan sendiri yang tanpa pengawet dan juga tidak mengandung gula.
4. Bawang putih: Anda mungkin telah mengetahui pengobatan rumahan nenek Anda untuk batuk dan pilek yang termasuk bawang putih, tetapi bawang putih juga merupakan sumber makanan kolesterol baik yang sangat baik. Ini mencegah oksidasi partikel kolesterol sehingga mencegahnya menumpuk di lapisan dalam arteri. Bawang putih sebenarnya adalah makanan super yang bernilai lebih dari sekadar menjaga arteri Anda bebas kolesterol. Jadi gunakan proporsi bawang putih yang lebih tinggi untuk membumbui casserole Anda.
5. Anggur Merah: Baik untuk non peminum itu sama baiknya dengan memiliki jus anggur atau anggur mentah utuh. Ini mengandung komponen sebagai restervatol yang menurunkan kadar kolesterol normal. Namun obat ini bukan alasan untuk pesta minuman keras! Minum anggur merah dengan bijaksana untuk hasil terbaik.
Ikuti tips kesehatan yang baik ini agar jantung Anda tetap sehat. Anda dapat melakukannya dengan mudah dengan memasukkan makanan kolesterol baik ini ke dalam diet Anda dan Anda bahkan tidak perlu berkompromi dengan rasanya.
