20 MAKANAN SEHAT

Kesehatan dan kesejahteraan kita tergantung pada makanan yang kita makan. Izinkan kami berbagi dengan Anda 20 makanan tersehat yang sangat bermanfaat.

1) Telur kaya akan berbagai vitamin dan mineral, protein berkualitas tinggi dan mengandung semua 9 asam amino esensial, mereka juga mengandung jenis lemak yang tepat dan merupakan satu-satunya makanan yang memiliki vitamin D alami, telur dapat mengurangi risiko kanker.

2) Alpukat adalah buah yang menyehatkan jantung, kaya akan asam oleat – lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ya, alpukat sebenarnya adalah buah yang rasanya seperti sayuran. Alpukat adalah sumber vitamin C, E, lutein, dan potasium yang sangat baik. Makan alpukat sebenarnya membantu untuk merasa kenyang,  sekaligus bermanfaat untuk membakar lemak.

3) Teh putih mengandung lebih banyak antioksidan daripada teh lain yang tersedia. Teh putih mampu meningkatkan tingkat metabolisme Anda, mengurangi kadar kolesterol dan merupakan penolong yang luar biasa bagi mereka yang menurunkan berat badan. Berani saya katakan – bahkan lebih baik daripada teh hijau! Minum teh putih juga membuat kulit sehat dan bercahaya!

4) Artichoke Tinggi antioksidan dan kaya serat yang membantu untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Artichoke bahkan dapat membantu mencegah kanker.

5) Apel, tinggi serat, mereka membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan meningkatkan pembakaran kalori.
Apel adalah sumber pektin yang sangat baik. Ada banyak alasan mengapa apel sehari benar-benar bisa menjauhkan diri dari dokter, inilah sebabnya, apel adalah camilan yang sempurna.

6) Oatmeal menyediakan serat tingkat tinggi, kadar lemak rendah, dan protein tingkat tinggi, yang menjadikan oatmeal "makanan yang sempurna". Oatmeal juga membantu menstabilkan gula darah dan memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol, mengandung antioksidan unik yang bermanfaat bagi jantung.

7) Bit adalah produk penambah stamina alami. Ya, itu benar, bahkan orang Romawi kuno menggunakannya untuk tujuan ini. Bit mengandung banyak vitamin dan mineral, kaya akan betanin dan vulgaxanthin, bit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, ini adalah tonik yang luar biasa untuk hati yang berfungsi sebagai pembersih darah, dan dapat mencegah kanker.

8) Raspberry rendah kalori, dan sangat tinggi dalam berbagai antioksidan, mereka adalah sumber vitamin A, C, E yang luar biasa, serta berbagai mineral seperti potasium, mangan, tembaga, besi, dan magnesium.

9) Blueberry adalah buah beri favorit saya dan, untungnya, mengandung tingkat antioksidan tertinggi di antara buah-buahan, memiliki sifat anti-inflamasi, membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan membantu memperlambat proses penuaan. Apa lagi yang bisa diminta dari beri?

10) Brokoli hampir merupakan "makanan ajaib", kaya akan serat, vitamin B, C, K, E, mineral, zat besi, kalsium, dan kalium, semua ini membantu memperkuat sistem kekebalan dan mencegah banyak penyakit.

11) Kubis Brussel adalah sahabat sejati hati kita, mereka mengandung banyak vitamin:vitamin A, B, E, serta asam lemak omega-3, mencegah penyakit jantung, kanker dan mengurangi peradangan. Tingginya tiber brussels sprout membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

12) Cranberry sangat kaya akan antioksidan dan vitamin, yang membantu mencegah kanker, melawan penyakit jantung, memperlambat proses penuaan dan cranberry bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh.

13) Edamame mengandung sekitar 35% protein, yang lebih dari 80% persen lebih tinggi dari kedelai matang. Kaya serat, vitamin dan mineral edamame memiliki sifat anti-inflamasi dan sangat rendah lemak.

14) Minyak zaitun adalah produk yang sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda. Ini membantu menjaga jantung Anda tetap muda, ia memiliki konsentrasi asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yang meningkatkan kolesterol "baik" dalam tubuh sambil menurunkan kolesterol "jahat". Minyak zaitun mengandung vitamin dan nutrisi yang berharga, sarat dengan antioksidan, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kanker. Lebih baik membeli “minyak zaitun extra virgin”.

15) Bawang Merah membantu meningkatkan kekebalan, mengatur gula darah, mengurangi dan menyembuhkan infeksi dan radang. Makan bawang bombay bahkan bisa mencegah kanker.

16) Jeruk merupakan sumber vitamin A, B-kompleks dan vitamin A yang sangat baik, serta antioksidan lainnya. Mereka membantu menurunkan kolesterol, mencegah banyak penyakit dan menormalkan tekanan darah.

17) Bayam kaya akan serat, membantu menjaga gula darah rendah, melindungi dari kanker dan memiliki sifat anti-inflamasi.

18) Lemon sangat alkalizing bagi tubuh yang membantu untuk mengembalikan keseimbangan pH. Lemon (serta lymes) kaya akan vitamin C dan limonene, yang membantu menetralisir radikal bebas yang terkait dengan penuaan dan mencegah berbagai jenis penyakit.

19) Ikan Salmon kaya akan kandungan asam lemak omega-3, serta Vitamin A, B dan D, mineral kalsium, zat besi, fosfor dan selenium, yang masing-masing memiliki manfaat kesehatan yang kuat. Singkatnya, salmon bermanfaat untuk otot dan jaringan, untuk jantung dan otak, serta sistem saraf Anda.

20) Tomat rendah kalori dan kaya likopen, yang dapat membantu melawan kanker dan bertindak sebagai antioksidan, tetapi diserap lebih baik dimakan dengan sedikit lemak, inilah mengapa ketika Anda membuat salad tomat – tambahkan sedikit minyak zaitun.

Apa makanan sehat favorit Anda? Silakan, bagikan pemikiran Anda di bagian komentar.

Tetap bahagia dan sehat!