Menjaga kebugaran tubuh dapat menjadi tantangan, terutama jika Anda memiliki gaya hidup yang sibuk dan tidak punya banyak waktu untuk gym dan perawatan kecantikan. Izinkan saya berbagi dengan Anda beberapa tips kesehatan dan rahasia kecantikan yang berguna yang akan membantu Anda tetap bugar:
1) Cobalah untuk tidak makan sebelum tidur karena makan malam yang larut malam menghambat produksi salah satu yang penting untuk keselarasan tidur – melanin. Jadi, solusinya – kamu bisa ngemil sehat 3 jam sebelum tidur.
2) Pisang, melon, alpukat, brokoli, labu, cranberry, semangka, terong, kiwi, bawang - semua produk di atas praktis tidak menyerap pestisida selama pertumbuhan, jadi, Anda dapat membelinya dengan aman di hampir semua toko.
3) Jika Anda ingin membuat salad yang enak dan menggunakan saus berkalori tinggi yang lebih sedikit, coba tambahkan apel parut ke dalam salad Anda – ini akan menambah lebih banyak jus dan Anda tidak membutuhkan saus yang “berlemak”.
4) Tip lain untuk saus salad yang sehat:daripada menambahkan mayones atau saus berkalori tinggi lainnya, tambahkan jus lemon yang dicampur dengan minyak zaitun, madu, dan garam sesuai selera Anda. Ini akan menjadi banyak heather dan sama lezatnya!
5) Untuk merangsang dan memperkuat kulit lembut di sekitar mata Anda, cobalah latihan yang menarik ini selama beberapa detik (yang penting Anda harus merasa nyaman):coba buka mata Anda sambil menjaga bulu mata Anda terkunci rapat. Ini sangat efisien!
6) Saat mendekorasi dapur Anda – ingatlah bahwa warna dapat mempengaruhi selera makan Anda. Misalnya, warna merah dan oranye terang dapat merangsang Anda untuk makan lebih banyak, sedangkan warna biru, hijau, dan putih membantu mengurangi nafsu makan.
7) Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tambahkan stiker di lemari es Anda:“Tutup pukul 20.00”.
8) Jika Anda tidak memiliki permen karet – Anda dapat menyegarkan napas dengan mengunyah kulit lemon atau peterseli.
9) Alkohol dan merokok (termasuk perokok pasif) adalah musuh sejati vitamin. Alkohol sangat aktif menghancurkan vitamin B, C, dan K dan hanya satu batang rokok yang dapat mengurangi dosis harian vitamin C keluar dari tubuh.
10) Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, cobalah berjalan kaki selama 30 menit 3 kali seminggu. Ini akan menjadi alternatif yang bagus untuk gym.
11) Tidur nyenyak. Orang yang tidur tidak kurang dari 6 jam setiap malam memiliki risiko lebih kecil mengalami penambahan berat badan dibandingkan mereka yang kurang tidur.
12) Selusin buah zaitun sebelum makan adalah rahasia Mediterania untuk perut yang sehat.
13) Saat Anda mengalami insomnia – coba kenakan piyama sutra. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur dengan piyama sutra membantu tidur lebih nyenyak, nyenyak, dan nyenyak.
14) Jangan takut untuk mencicipi makanan eksotis – setiap sensasi rasa baru memperpanjang umur sekitar 70 hari.
15) Makan ikan secara teratur membantu memperkuat rambut dan kuku.
Saya harap Anda menemukannya berguna. Apa tips Anda untuk menjaga diri Anda dalam kondisi prima? Silakan, bagikan pemikiran Anda di bagian komentar.
Tetap cantik!
