Roti atau chapati adalah roti India yang disiapkan di hampir semua rumah India secara teratur. Dibuat dengan gandum utuh terutama gandum, roti adalah hidangan diet India yang sehat dan pokok. Ada banyak cara di mana chapati disiapkan. Dari bajra hingga missi hingga makki, ada banyak jenis roti yang disiapkan di banyak negara bagian India. Tapi, banyak pelaku diet yang menganggap roti atau chapati itu tidak sehat untuk tubuh. Jadi, berikut adalah beberapa alasan untuk memasukkan roti ke dalam diet Anda. Bacalah sebelum membuat kesimpulan.
8 alasan bagus untuk memasukkan roti ke dalam diet Anda:
Lihat Foto
Dibuat dengan biji-bijian utuh: Jika Anda membuat roti atau chapati dengan tepung terigu, itu bisa sangat menyehatkan tubuh. Biji-bijian utuh dipenuhi dengan serat dan juga bergizi. Mereka kaya akan karbohidrat, serat larut dan protein. Ini membantu meningkatkan energi tubuh Anda, meningkatkan sirkulasi darah dan membuat Anda kenyang.
Mudah dicerna: Karena rotis dibuat dengan biji-bijian, sangat mudah untuk mencerna roti India. Mereka larut dengan mudah dan keluar ke usus.
Mencegah sembelit: Serat larut membuat roti menjadi hidangan India sehat yang mencegah sembelit. Jika Anda membuat roti menggunakan gandum, itu sangat sehat. Namun, bajra rotis membuat Anda dehidrasi, jadi hindari makan bajra rotis secara teratur.
Segar: Karena adonan roti diremas beberapa menit sebelum dipanggang, adonan ini sangat segar dan sehat untuk tubuh. Roti lain difermentasi dan bisa diisi dengan lemak dan kalori. Apalagi tepungnya tidak diputihkan dengan bahan kimia agar lebih tahan lama. Jadi, melindungi tubuh Anda dari penyakit kardiovaskular dan obesitas.
Makanan rendah kalori: Jika Anda tidak melumasi roti dengan ghee (mentega murni), mereka bisa sangat efektif dalam membantu penurunan berat badan. Mereka tidak digoreng tetapi dipanggang, sehingga rendah kalori dan lemak. Panggang roti tawar tanpa ghee jika Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan.
Mempengaruhi vata dan pitta doshas: Menurut para ahli Ayurveda, roti membantu menyeimbangkan vata (mengatur semua gerakan dalam tubuh, termasuk pernapasan, pencernaan, dan impuls saraf dari otak) dan pitta (mengatur pencernaan, metabolisme tubuh, dan produksi energi) dosha.
Gandum bergizi: Gandum utuh ini kaya akan vitamin (B1, B2, B3, B6, B9), zat besi, kalsium, fosfor, magnesium, kalium, dll. Jadi, jangan hindari roti dalam diet Anda.
Menurunkan risiko kanker: Vitamin E, serat larut dan selenium dalam rotis mengurangi risiko kanker dalam tubuh. Jadi, ini adalah salah satu alasan terbaik untuk memasukkan roti ke dalam diet Anda.
Ini adalah beberapa alasan sehat untuk memasukkan roti ke dalam menu diet Anda. Nikmati roti gandum dengan kari, dal, atau sabzi dan padukan dengan yoghurt atau salad.
