Kesehatan yang Lebih Baik Untuk Anak Anda

Anak-anak sangat istimewa, sedikit suhu atau bersin membuat kita tegang dan ini sebagian besar karena kekurangan nutrisi. Berikut adalah cara untuk membuat malaikat kecil Anda sehat.

Kiat Kesehatan Untuk Anak

Perawatan diet:

Anak-anak tidak makan banyak buah dan sayuran dan ini menyebabkan kekebalan yang berkurang, membuat mereka sering jatuh sakit.

Beberapa makanan yang enak dan sehat disebutkan di bawah ini:

• Telur rebus, telur rebus, atau telur dadar dengan banyak sayuran, keju parut di atasnya adalah yang terbaik untuk kesehatan anak Anda karena kaya akan protein.
• Mengonsumsi ikan laut seperti salmon dan mackerel 3-4 hari seminggu menawarkan lemak omega-3 yang kaya.
• Ayam rendah lemak dan tinggi protein, sehingga menjadi makanan yang sehat untuk anak-anak Anda.
• Selain itu, sayuran, buah-buahan, susu, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan.

Memasukkan ghee, mentega, keju, dan segala jenis makanan berlemak dalam makanan sangat berbahaya.

Periksa berbagai macam bagan kesehatan untuk anak-anak ini untuk memberikan nutrisi yang tepat kepada anak Anda-

• Kacang – Almond, walnut, kacang mete, dan kismis sangat tinggi asam lemak omega-3. Gunakan dalam bentuk mentah, potong atau giling menjadi pasta.
• Pulsa-  bulan , lobia , rajma , arhar dan chana menyediakan protein dan zat besi untuk diet.
• Kalsium sama baiknya untuk pertumbuhan anak.
• Tambahkan buah-buahan musiman dalam bentuk salad sebagai camilan malam dengan garam dan merica batu.
• Milkshake dan jus buah mengandung kebaikan susu dan buah-buahan.
• Paneer, baik dalam bentuk parantha atau kari.
• Sayuran direbus, digoreng, atau dikukus.
• Salad hijau dengan saus mayo atau sayuran panggang dengan keju parut.
• Kecambah atau chana dengan tomat dan bawang cincang; campur dengan garam dan sedikit air jeruk nipis.
• Untuk serat dan protein, campurkan berbagai tepung seperti tepung terigu, bajra, jowar atau ragi saat membuat chapattis.
• Gajar ka halwa, moong halwa, lauki halwa, suji halwa and Gur atau gula jawa.
  

Beberapa kiat penting:

1. Dinginkan sayuran mentah dan cincang.
2. Air dari sayuran rebus dapat digunakan untuk membuat kari.
3. Bersabarlah karena anak-anak membutuhkan waktu untuk mengembangkan rasa terhadap makanan tertentu.
4. Pilihlah makanan rumahan yang tidak terlalu pedas daripada makanan cepat saji.

Diet yang tepat dengan olahraga yang baik untuk pertumbuhan fisik dan mental-

• Orang tua dan anak-anak harus berolahraga, berjalan atau jogging.
• Yoga adalah alternatif yang baik untuk olahraga berat.
• Bersepeda adalah olahraga yang sangat baik.

Perawatan kesehatan mulut:

Perawatan kesehatan mulut itu penting, dan dimulai sejak usia muda. Mengembangkan beberapa kebiasaan sehat untuk anak-anak adalah suatu keharusan!

• Saat gigi pertama muncul, mulailah membersihkannya dengan kain lembut dan lap. Setelah beberapa bulan, belikan mereka sikat gigi bayi.
• Beli sikat gigi kartun atau warna favorit untuk menghindari kerepotan saat menyikat gigi.
• Mengajarkan anak untuk tidak menelan sikat gigi dan menyikat gigi dua kali sehari, agar menjadi kebiasaan di kemudian hari.
• Hindari makanan manis dan cokelat dan lakukan pemeriksaan gigi secara teratur.

Beberapa kiat umum:

• Pastikan anak divaksinasi sesuai persyaratan.
• Anak-anak harus tinggal di dalam rumah di musim panas, terutama selama jam sibuk.

Semoga tips ini membantu Anda merawat anak dengan baik.