Apakah Sehat Memiliki Oatmeal Bebas Gula?

Oatmeal adalah bahan yang sangat penting – baik itu untuk sarapan atau camilan sehat seperti kue atau muffin. Namun, sering dikemas dalam kotak yang menarik, pilihan sarapan 'sehat' ini sarat dengan gula dan zat tambahan yang menghilangkan manfaat kesehatan dari oatmeal. Jadi, banyak orang memilih oatmeal instan yang memiliki variasi bebas gula. Meskipun terkadang oatmeal bebas gula bisa menjadi tantangan, tetapi dengan mengingat manfaat kesehatannya, Anda dapat menyiapkan beberapa resep mudah yang mudah di lidah dan juga untuk kesehatan Anda.

Ingin tahu lebih banyak tentang oatmeal? Kalau begitu, baca postingan ini!

Mengapa Oatmeal?

1. Oatmeal terbuat dari gandum yang digulung dan dimakan sebagai biji-bijian utuh. Ini memerangi berbagai masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan bahkan penyakit jantung (1).
2. Makan oatmeal dapat menurunkan kolesterol darah. Dengan menambahkan oatmeal ke menu harian Anda, Anda dapat menurunkan LDL atau kolesterol 'jahat' dalam tubuh Anda (2).
3. Ini juga merupakan sumber serat yang baik, jadi jika Anda memakannya untuk sarapan, itu akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, ini membantu mengurangi berat badan juga (3).

Apakah Benar-Benar Bebas Gula?

Oat instan yang dibuat oleh beberapa merek seringkali mengandung gula yang rendah. Oat Paman Sam atau oat Kellog, misalnya, oatmeal pasar rendah gula, yang mengandung sekitar 1 gram gula per porsi (4). Jika itu tidak cukup rendah untuk Anda, oatmeal bebas gula dari Meijer Apples and Cinnamon tidak mengandung gula, tetapi memiliki perasa buatan yang mungkin mengandung sedikit gula.

Kelebihan:

Oatmeal memiliki banyak nutrisi yang baik seperti serat tinggi, vitamin B dan banyak protein. Ini membuat oatmeal menjadi makanan sarapan yang enak. Ini juga rendah lemak. Satu porsi standar mengandung sekitar 2 gram lemak dan 100 kalori. Tidak ada kolesterol dalam oatmeal. Kandungan natriumnya juga cukup rendah, yaitu 140 miligram per porsi. Di atas aspek-aspek bagus dari oatmeal ini, jika tidak ada tambahan gula, itu benar-benar menjadi makanan sarapan yang super.

Kekurangannya:

Masalah dengan oatmeal bebas gula adalah sering dibumbui agar lebih enak. Perasa ini adalah bahan kimia di alam yang bukan hal terbaik jika Anda mencoba untuk beralih ke sarapan yang sehat. Selain itu, bahan pengawet juga ditambahkan untuk menjaga kesegaran oatmeal instan. Jika Anda tidak ingin mengonsumsi oatmeal dengan banyak pemanis buatan, Anda dapat memilih opsi rendah gula.

Cara Membuat Oatmeal Bebas Gula Lezat:

Untuk membuat sarapan Anda terasa luar biasa tanpa menambahkan pemanis buatan ke oatmeal bebas gula, Anda dapat mencoba beberapa resep yang sangat mudah ini yang membutuhkan waktu kurang dari lima menit untuk membuatnya:

1. Ambil buah yang manis dan berdaging seperti mangga dan campurkan dengan susu untuk membuat shake yang encer dan encer. Gunakan ini sebagai pengganti susu biasa untuk oatmeal yang lebih manis dan tanpa gula. Anda juga bisa memotong buah beri manis seperti raspberry, stroberi, dan buah persik, lalu tambahkan ke oatmeal. Dalam setiap gigitan Anda akan mendapatkan potongan buah, sehingga Anda tidak akan merasakan kekurangan gula sama sekali.

2. Tambahkan kayu manis, pala, dan madu ke oatmeal dan susu dan buat sarapan yang sangat lezat. Coba gunakan susu skim, yang mengurangi asupan lemak.

3. Anda dapat membuat bar energi terlebih dahulu dengan oatmeal dan menikmati bar di pagi yang sibuk, saat bepergian. Untuk membuat bar energi oatmeal, campurkan secangkir oatmeal, segenggam kismis, aprikot kering cincang, dan buah-buahan kering pilihan Anda. Untuk itu tambahkan almond pucat, kacang tanah dan kenari. Untuk membumbui campuran, tambahkan kayu manis dan madu. Ikat campuran dengan putih telur dan sebarkan di atas loyang dengan lapisan setebal satu inci. Panggang dengan suhu 180 derajat Celcius selama 15 hingga 20 menit. Setelah dingin, potong-potong dan simpan dalam stoples kedap udara.

Jadi, apa yang Anda tunggu? Bawa pulang sekotak oat Anda hari ini! Dan menuai banyak manfaat yang ditawarkan sereal ini! Juga, beri tahu kami resep kue oatmeal bebas gula Anda! Anda dapat berkomentar di kotak di bawah ini.