Cara Membuat Puasa Janmashtami Sehat

Janmashtami adalah hari suci di mana Dewa Krishna lahir ke dunia fana. Untuk menghormati hari yang baik ini, banyak umat Hindu berpuasa hingga tengah malam pada hari ini. Puasa Janmashtami dapat sangat merugikan kesehatan Anda karena Anda harus berpuasa untuk waktu yang sangat lama. Karena Sri Krishna lahir pada tengah malam, kebanyakan orang berbuka puasa hanya pada pukul 12 malam.

Beberapa tips puasa sederhana dan efektif dapat membantu Anda untuk menjaga kekuatan fisik dan mental Anda dalam puasa yang sulit ini. Hal pertama yang pertama, puasa tidak sehat untuk tubuh Anda sendiri. Tetapi menurut kitab suci Hindu, itu dapat membantu Anda untuk mencapai kendali atas indera Anda dan meningkatkan kekuatan mental Anda. Jika Anda berpuasa untuk Janmashtami, idealnya Anda harus menggunakan tips puasa ini untuk menjaga kesehatan.

Jika Anda hanya mengikuti beberapa aturan dasar, puasa Janmashtami tidak akan tampak sesulit yang Anda rasakan sekarang. Anda harus menjaga diri tetap terhidrasi dan berkonsentrasi untuk menghemat energi. Jika Anda berhasil melakukannya, Anda akan berhasil menyelesaikannya tanpa terlalu banyak kesulitan.

Minum Banyak Cairan

Saat berpuasa, tubuh membutuhkan air. Air membantu mengisi perut Anda dan menetralkan asam yang diproduksi di dalamnya. Jadi, minumlah setidaknya 5 hingga 6 liter air jika Anda berpuasa.

Makan Sebelum Puasa

Nikmati camilan tengah malam yang mengenyangkan atau makan sebelum Janmashtami. Menurut kitab suci Hindu, matahari terbit menandai hari baru. Jadi makanlah sebelum matahari terbit atau Anda akan bangun di pagi hari dengan rasa lapar.

Menghemat Energi

Saat Anda berpuasa, tubuh Anda tidak memiliki sumber energi yang siap pakai. Jadi, jangan meregangkan tubuh Anda sampai batasnya. Gunakan lift alih-alih tangga, hindari terlalu banyak latihan kaki dan lewatkan gym jika Anda bisa.

Memiliki Buah Dengan Kandungan Air Tinggi

Anda diperbolehkan makan buah saat berpuasa Janmashtami. Jadi perbanyaklah buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi. Makan semangka, melon musk yang mengenyangkan dan juga berisi cairan.

Hindari Buah Jeruk

Pada hari Anda berpuasa, hindari buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan beri. Buah jeruk menghasilkan asam di perut dan juga menyebabkan refluks asam.

Air Kelapa Lembut

Sangat penting untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi saat Anda berpuasa. Air kelapa yang lembut adalah salah satu hal yang memberi Anda cairan dan juga elektrolit.

Jus

Jus buah juga diperbolehkan saat berpuasa. Anda harus memiliki setidaknya 4-5 gelas jus di siang hari. Hindari minum jus setelah malam karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Resep Puasa

Ada sejumlah resep puasa yang akan memungkinkan Anda untuk ngemil sehat saat berpuasa. Sebaiknya Anda mengemil sedikit resep sabudana dan kudapan singhara selama Janmashtami, terutama jika Anda baru berbuka setelah tengah malam.

Berdoa Untuk Kekuatan Mental

Tidak mudah untuk pergi tanpa makanan selama sehari. Tetapi di mana sains gagal, spiritualitas mengambil alih. Doa dapat mempersiapkan pikiran Anda untuk puasa dan kekuatan pikiran sangat besar.

Berbuka Puasa Anda dengan Cerdas

Jangan menjejali diri Anda dengan makanan segera setelah Anda berbuka puasa. Hindari gorengan atau makanan berat untuk berbuka puasa. Produk buku harian juga akan meningkatkan kemungkinan refluks asam. Jadi santai saja dan makan perlahan setelah puasa berakhir.