Aspek terpenting dari menjalani hidup sehat adalah memiliki jantung yang sehat. Mereka berjalan beriringan di mana Anda tidak bisa memiliki jantung yang sehat tanpa gaya hidup sehat dan sebaliknya. Jantung kita dikatakan berdetak sekitar 2,5 miliar kali selama rentang hidup 66 tahun. Menjadi sangat penting bagi hidup kita, penting untuk memperlakukannya dengan hormat dan perhatian. Banyak orang cenderung menyepelekan dan mengabaikan kesehatan jantung dan fungsinya dengan memilih berbagai pilihan gaya hidup yang tidak sehat.
Banyak faktor yang berhubungan dengan gaya hidup Anda yang mempengaruhi kesehatan jantung Anda. Namun ada kelainan genetik tertentu yang mempengaruhi jantung kita yang berada di luar kendali kita. Gaya hidup yang tidak sehat seperti mengkonsumsi terlalu banyak lemak trans melalui junk food dan pilihan makanan cepat saji yang tidak sehat lainnya mengakibatkan penyumbatan arteri membuat jantung Anda bekerja lebih keras. Dalam jangka panjang, jantung Anda akan menyerah pada stres semacam itu dan mengembangkan komplikasi.
Seseorang harus menghindari kesenangan yang tidak sehat seperti merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan untuk mengurangi stres pada jantung. Penting untuk makan dengan benar dan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh karena berat badan yang berlebihan dengan penumpukan kolesterol yang tidak sehat di tubuh Anda menyebabkan kerusakan pada jantung Anda. Faktor penting lainnya yang mempengaruhi fungsi dan kesehatan jantung Anda adalah stres. Dengan mengejar kesuksesan dan keberuntungan, orang cenderung menumpuk banyak stres yang mengakibatkan kondisi jantung yang tidak sehat.
Berikut adalah cara untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Anda harus mulai dengan makan sehat. Diet nutrisi seimbang membantu menjaga kesehatan tubuh dengan mengurangi stres pada jantung Anda sehingga meningkatkan kesehatannya. Hindari makanan dengan kadar lemak trans tinggi.
Anda harus tetap bugar secara fisik dan menjaga berat badan Anda tetap terkendali. Obesitas merupakan penyebab utama berbagai penyakit yang berhubungan dengan jantung. Ketahui berat badan ideal yang dibutuhkan untuk tinggi badan Anda dan pastikan Anda berada dalam batas yang diperbolehkan.
Olahraga teratur atau berlatih yoga membantu menjaga kesehatan tubuh dan jantung. Pilih segala bentuk aktivitas fisik untuk dilakukan secara teratur. Olahraga, aerobik, atau menari membantu menjaga kesehatan.
Jadilah aktif secara fisik sejauh mungkin. Jika Anda sebagian besar bekerja di meja sepanjang hari, pastikan Anda menyisihkan waktu di pagi atau sore hari untuk berjalan-jalan atau bersepeda agar Anda tetap aktif secara fisik.
Hindari kebiasaan seperti merokok, konsumsi alkohol dan minuman keras lainnya. Unsur-unsur asing yang masuk ke dalam tubuh Anda ini akan menimbulkan kekacauan yang mengakibatkan kerusakan pada tubuh dan
jantung Anda. Coba hentikan kecanduan ini perlahan tapi pasti.
Tidak peduli seberapa ambisius Anda, cobalah untuk mengurangi tingkat stres dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi. Pacu hidup dan karier Anda secara merata dan nikmati hidup apa adanya. Stres berlebihan menyebabkan banyak penyakit jantung.
Banyak masalah yang berhubungan dengan jantung adalah keturunan. Oleh karena itu penting untuk mengetahui riwayat keluarga Anda dan mengambil tindakan pencegahan sebelumnya untuk menghindari komplikasi. Banyak kondisi seperti itu dapat diobati ketika terdeteksi pada tahap awal.
Makan ikan berminyak dan sumber lemak omega-3 lainnya. Ini sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda. Ikan seperti makarel, sarden, tuna segar, dan salmon merupakan sumber lemak omega-3 yang sangat baik, yang dapat membantu melindungi dari penyakit jantung.
Dapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap hari. Memotong waktu tidur Anda menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti kecemasan, stres, gangguan tidur yang memiliki banyak efek buruk bagi kesehatan jantung Anda.
Akhirnya cara terpenting untuk menjaga kesehatan jantung Anda adalah menjalani hidup yang bahagia. Anda perlu lebih banyak tertawa dan tersenyum. Penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa selama 15 menit setiap hari dapat meningkatkan aliran darah sebesar 22%.
