Lihat Foto Tekanan kerja yang semakin meningkat dan persaingan yang terus-menerus, telah menyebabkan awal terjadinya proses penuaan. Inilah salah satu alasan mengapa pensiun dini sekarang semakin populer dan produk anti-penuaan mendapatkan momentum di pasar. Menurut sebuah penelitian, Vitamin memainkan peran yang sangat penting dalam proses penuaan. Mereka telah mengenali beberapa vitamin anti-penuaan, yang dapat membantu Anda mempertahankan diri awet muda untuk waktu yang lebih lama.
Vitamin Anti Penuaan
1.Vitamin B12 - Proses penuaan pertama menyerang otak. Penyusutan otak mengakibatkan hilangnya memori dan dapat menyebabkan penyakit seperti alziemer. Dalam penelitian baru-baru ini, sampel darah diambil dari orang-orang yang berusia antara 61 hingga 87 tahun. Ditemukan bahwa di antara kelompok tersebut, mereka yang menderita kehilangan ingatan memiliki kadar vitamin B12 yang rendah. "Banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan otak dianggap di luar kendali kita, tetapi penelitian ini menunjukkan bahwa hanya dengan menyesuaikan pola makan kita untuk mengonsumsi lebih banyak vitamin B12 melalui makan daging, ikan, sereal yang diperkaya atau susu mungkin sesuatu yang dapat kita sesuaikan dengan mudah untuk mencegah kerusakan otak. susut dan mungkin menghemat memori kita," kata penulis studi Anna Vogiatzoglou.
Sumber terbaik Vitamin B12 adalah sereal, roti, daging, ikan, keju, susu, telur, jamur dan telur.
2.Vitamin E – Vitamin E adalah anti-oksidan alami dan telah terbukti menjadi nutrisi terbaik untuk kulit. Asupan vitamin E dalam jumlah yang tepat dapat mencegah keriput, bintik-bintik penuaan dan bercak hitam. Untuk menjaga kulit tetap awet muda dalam proses penuaan, asupan Vitamin E sangat diperlukan. Sumber terbaik vitamin anti penuaan ini adalah – almond, kedelai, kacang tanah, bayam, mangga, brokoli, dan mayones.
3.Vitamin K – Vitamin K adalah vitamin anti-penuaan yang terkenal. Vitamin K menjamin kerja yang tepat dari jantung, paru-paru, hati, pankreas, ginjal dan darah. Seiring bertambahnya usia, telah diketahui bahwa tubuh menghadapi kekurangan Vitamin K. Para peneliti telah menemukan bahwa selama proses penuaan, tubuh mengalami jenis peradangan tertentu, yang dapat menjadi titik awal penyakit jantung, radang sendi, dll. Asupan Vitamin K mengurangi gejala-gejala ini dan juga mengarahkan gangguan pencernaan. Sumber Vitamin K adalah – Brokoli, selada, bayam, tomat, kubis, kacang-kacangan dan daging tanpa lemak.
4.Vitamin C – Vitamin C membantu melindungi kerusakan sel dan menunda proses penuaan. Vitamin anti-penuaan ini bekerja pada nutrisi tubuh secara internal dan dengan demikian, sangat membantu dalam mencegah penyakit. Selama proses penuaan mereka kekurangan zat besi, khususnya pada wanita. Asupan Vitamin C meningkatkan penyerapan Vitamin C. Ini juga memastikan kulit bebas kerut. Sumber Vitamin adalah – buah jeruk, tomat, sayuran kuning dan merah dan kentang.
Inilah empat vitamin anti penuaan yang harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, terutama sejak usia 40 tahun. Vitamin anti penuaan ini melindungi tubuh Anda dari kemungkinan penuaan.
