Harapan hidup rata-rata seseorang di zaman modern saat ini adalah 78,7 tahun. Ini adalah jumlah yang tidak pernah terdengar bahkan beberapa dekade yang lalu, dan jumlah ini diperkirakan akan meningkat beberapa tahun lagi hanya dalam beberapa dekade yang lebih singkat. Karena kita hidup lebih lama, kita berurusan dengan bertambahnya usia dengan cara yang belum pernah kita lakukan sebelumnya. Baca tips mengatasi penuaan berikut ini.
Ambil sepasang kacamata hitam modis dan kenakan. Mengenakan kacamata lucu dapat membantu terlihat lebih muda tetapi manfaat terbesarnya adalah perlindungan yang diberikannya pada mata dan kulit Anda. Kulit di sekitar mata kita sangat tipis dan sinar UV matahari dapat mempengaruhi area tersebut. Mengenakan kacamata dengan pelindung dari sinar uv akan membuat kulit Anda terlindungi dan mata Anda cerah.
Jika Anda ingin tetap terlihat muda, tertawalah! Dan lakukan itu sering! Tonton acara TV lucu, baca lelucon di internet, atau temui komedian. Pastikan Anda memasukkan dosis tawa setiap hari. Tertawa akan membuat Anda terlihat awet muda, dan juga dapat memperpanjang usia.
Pastikan Anda cukup tidur di malam hari. Waktu yang Anda habiskan untuk tidur adalah saat tubuh Anda rileks dan menangani masalah apa pun yang perlu diperbaiki. Anda dapat menggunakan krim wajah anti penuaan untuk mendapatkan kulit Anda terlihat bagus. Anda harus tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Ini akan membuat Anda merasa beristirahat dan memberi tubuh Anda kesempatan untuk memulihkan diri dari hari sebelumnya.
Semua orang mengatakan itu baik untuk tetap aktif di hari tua Anda. Ini benar. Juga benar bahwa ini adalah waktu yang tepat untuk mundur dan merenungkan kehidupan. Apa yang benar-benar berharga? Apa itu buang-buang waktu? Apa yang akan Anda sarankan untuk dilakukan cucu Anda?
Waktu kita yang sibuk cenderung mendorong kita ke dalam aktivitas yang tidak berguna dan berulang. Tahan ini. Kendalikan waktu berharga ini yang diberikan kepada Anda di hari tua. Bacalah buku yang sangat bermakna. Jangkau seseorang yang membutuhkan, seseorang yang tidak akan Anda temui selama kehidupan kerja Anda, dan saling memberikan hadiah penghargaan dan pengertian.
Seiring bertambahnya usia, metabolisme Anda melambat. Jadi, jika Anda tidak memiliki berat badan yang Anda rasa nyaman saat ini, akan lebih sulit untuk menjaga berat badan Anda tetap terkendali seiring bertambahnya usia. Lakukan olahraga dan bergerak secara teratur, sebaiknya 3 hingga 4 hari seminggu.
Nikmati waktu yang tersisa! Sekarang adalah waktu dalam hidup Anda di mana Anda memiliki kebebasan untuk melakukan apa yang Anda pilih dengan kekuatan dan kemampuan untuk mewujudkannya. Lihatlah setiap hari seolah-olah itu adalah hari terakhir Anda.
Seiring bertambahnya usia tubuh kita dan kita tidak selalu merasa sehat, penyesuaian kecil dalam kehidupan sehari-hari dapat membuat perbedaan besar. Apakah Anda kaku dan sakit di pagi hari? Mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan puncak busa memori untuk kasur. Perubahan seperti itu dapat membantu memperpanjang waktu untuk merasa sehat dan mampu.
Berikan perhatian khusus pada diet Anda. Seiring bertambahnya usia, Anda perlu memperhatikan apa yang Anda makan dengan lebih hati-hati. Diet seimbang sangat penting untuk tetap sehat dan berenergi mungkin. Usahakan makan 5 porsi buah dan sayuran, dan 3 porsi biji-bijian per hari. Batasi asupan lemak Anda tidak lebih dari 30 persen dari diet Anda. Fokus pada karbohidrat kompleks, seperti nasi, roti gandum dan oatmeal. Last but not least, minum banyak air.
Kulit secara alami kehilangan elastisitasnya seiring bertambahnya usia. Kadang-kadang semakin tua melihat lutut longgar sebagai bagian dari proses ini. Lutut yang longgar dapat dilawan dengan squat dangkal sederhana untuk membantu memperkuat paha depan. Jangan berlebihan dan mulailah perlahan dengan dua set. Saat Anda menjadi lebih terampil, tambahkan satu set lagi. Lakukan squat setiap hari.
Kebanyakan orang kehilangan beberapa derajat pendengaran mereka seiring bertambahnya usia. Ini mungkin belum menjadi masalah bagi Anda. Namun, penting untuk mengetahui seberapa tajam pendengaran Anda karena sangat mempengaruhi kualitas hidup Anda. Jika Anda kehilangan apa yang dikatakan orang lain, meminta mereka untuk mengulanginya, atau menyalakan radio atau TV, Anda mungkin berisiko mengalami gangguan pendengaran dan harus segera memeriksakannya.
Mungkin bukan piknik untuk menjadi tua, tetapi hidup panjang umur pasti mengalahkan alternatif apa pun yang bisa Anda buang di luar sana.
Jika Anda sama sekali khawatir tentang penuaan atau hanya ingin tahu lebih banyak tentang prosesnya, tips dalam artikel di atas akan dapat membantu Anda dalam berbagai cara.
