5 Buah Dan Sayuran Untuk Kesehatan Kulit

Kita semua menginginkan kulit yang bercahaya, sehat dan bebas noda, dan setiap hari kita mengoleskan banyak kosmetik pada kulit kita untuk mendapatkan penampilan terbaik kita. Terkadang, kami menyiapkan ramuan, seperti paket wajah , scrub, dll di rumah untuk mengatasi masalah kulit kita. Tapi tahukah Anda bahwa makan sayuran dan buah-buahan untuk kesehatan kulit dan rambut bisa memberi Anda hasil yang lebih baik? Ya, jika Anda mengonsumsi buah dan sayuran dengan warna yang tepat, Anda dapat mengatasi masalah kulit wajah dengan lebih baik. Ini untuk fakta sederhana bahwa nutrisi ketika dikonsumsi dengan cara yang benar memiliki pengaruh yang lebih baik pada kulit Anda. Jadi ketika semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit dikonsumsi dengan makanan yang tepat, maka kulit sehat dari dalam. Bisakah ada cara yang lebih baik?

Anda dapat memberi kode warna pada buah dan sayuran untuk memastikan bahwa semuanya memberi Anda nutrisi yang diperlukan.

5 Jenis Sayuran Dan Buah Untuk Kesehatan Kulit:

1. Jeruk dan kuning:

• Ini menyediakan beta-karoten dan merupakan penangkal radikal bebas yang baik, karenanya baik anti-penuaan zat. Kandungan Vitamin-C juga mendorong pertumbuhan kolagen, melawan kerutan, membuat kulit kenyal dan elastis. Misalnya. mangga, lemon, jeruk, labu, dll.
• Jadi intinya kandungan kelompok ini mendorong penggantian sel dan menangkal serangan radikal bebas yang bisa merusak kulit.

2. Biru dan ungu:

• Berry dan plum termasuk dalam kategori ini. Mereka dikatakan sarat dengan anti-oksidan, dan lezat pada saat yang sama. Mereka juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pencernaan. Misalnya. blueberry, blackberry, plum, terong, dll.
• Jadi kandungan kelas ini membantu menangkal infeksi kulit dari berbagai jenis dan juga memastikan bahwa kulit mendapatkan semua nutrisi berbeda yang dibutuhkan dalam jumlah yang tepat.

3. Merah:

• Buah dan sayuran merah mengandung Lycopene, yang merupakan anti-oksidan yang sangat kuat. Ini juga melindungi dari sinar matahari. Misalnya. tomat, paprika merah, pepaya, semangka, dll.
• Jadi kandungan kelas ini berperan penting dalam perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar matahari yang merupakan salah satu masalah kulit paling umum yang kita hadapi saat ini.

4. Hijau:

• Sejak kecil, kami telah mendengarkan ibu-ibu yang mengatakan 'kamu harus makan sayuran hijau'. Dan kebanyakan dari kita berpikir bahwa itu hanya berlaku untuk yang lebih muda. Tetapi kenyataannya adalah bahwa itu berlaku untuk orang-orang dari segala usia. Dan juga untuk buah-buahan hijau. Konsumsi kubis, brokoli, paprika hijau, kiwi, seledri, kecambah, dll. Ini melawan kanker, memberi Anda Vitamin-C dan Folat.
• Vitamin C dan folat berperan sangat penting dalam pembentukan sel. Jadi sayuran dan buah-buahan yang sehat untuk kulit ini kembali menjadi kebutuhan.

5. Putih:

• Mengandung Beta-glukan, dan merupakan penguat kekebalan yang kuat. Mereka mengurangi risiko kanker usus besar, payudara dan prostat, dan menyeimbangkan kadar hormon. Misalnya. kelapa, pisang, jamur, bawang, kentang, jagung, dll.
• Kelas ini membantu menangkal berbagai jenis infeksi.

Dan sekarang kita tahu bagaimana dan mengapa buah dan sayuran memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit!

Cara terbaik mengonsumsi semua buah dan sayuran untuk kulit bercahaya  dan kesehatan yang optimal adalah dengan memasukkan semangkuk salad buah/sayur dalam diet harian Anda, termasuk setidaknya satu buah/sayuran dari masing-masing kategori di atas. Anda dapat menambahkan jus lemon, dadih, dll untuk meningkatkan rasa salad sesuai dengan keinginan Anda.