Pertanyaan Beberapa hari yang lalu, putri saya yang berusia 16 tahun, Emilia, menulis surat kepada Anda untuk meminta nasihat tentang cara menambah berat badan. Alamat emailnya adalah
[email protected] (sebagai pengingat untuk Anda).
Terima kasih telah menghubunginya kembali... tapi saya ingin menindaklanjuti karena dia tidak memberi Anda semua info. Memang benar bahwa dia 5'-6", beratnya 110, tetapi dia tidak menyebutkan bahwa dia telah kehilangan 20 pon selama 10 bulan terakhir, dan menstruasinya telah berhenti. Kami telah ke dokternya dan memiliki darah pekerjaan selesai - semua hasil normal Kami telah pergi ke dokter kandungan, yang memberinya pil KB untuk mengatur menstruasinya (mulai lagi - dia mulai pada hari ulang tahunnya yang ke-13 dan memiliki periode normal sampai sekitar setahun yang lalu. )
Kami telah membahas gangguan makan, dan dia terbuka untuk diskusi. Dia tahu dia perlu mendapatkan keuntungan, tetapi menolak beberapa hal - dia menolak untuk membiarkan saya mengatur beberapa konseling untuknya. Dia malu, tetapi juga mengatakan dia ingin mencoba menanganinya bersama denganku. Saya pikir dia akan terbuka untuk itu saat dia dewasa, jadi untuk saat ini, saya menunggu waktu saya.
Dia menolak untuk makan gula, tepung putih, dan banyak lemak sama sekali. Saya telah melakukan banyak penelitian online dengan dia duduk di sebelah saya, dan dia mengerti bahwa tubuhnya membutuhkan lemak untuk berfungsi dengan baik - jenis lemak yang tepat. Emilia berpikir pretzel adalah makanan cepat saji, dan yogurt dengan 1 gram lemak itu buruk untuk Anda. Dia sangat cerdas, dan merupakan siswa bio/kimia yang kuat - dia sedang mempertimbangkan untuk mengikuti karir di bidang bio, kimia, farmasi, dll. Dia memahami cara kerja tubuh, dan apa yang harus dilakukan untuk tetap sehat, tetapi itu, dikombinasikan dengan tekanan masyarakat pada gadis-gadis muda untuk menjadi kurus agar dianggap menarik, telah menyebabkan beberapa masalah bagi kita.
Dia membaca email Anda untuk saya, dan saya menghargai saran Anda, tetapi sekarang dia yakin bahwa dia benar dalam pemikirannya bahwa dia benar-benar tidak membutuhkan banyak lemak, dan bahwa jika dia hanya meningkatkan kalorinya, dia akan perlahan-lahan menambah berat badan. Dia menunjukkan bahwa jika dia makan lebih banyak buah dan sayuran, dia akhirnya akan bertambah gemuk.
Saya sangat menghargai saran Anda untuk Emilia. Saya akan menghargai email tindak lanjut dari Anda untuk mendorongnya makan lebih banyak variasi makanan kaya kalori, dan tidak takut menelan lemak, dan mencoba untuk mendapatkan setidaknya 75 gram.... karena dia melihat 65 sebagai terlalu tinggi. Saya beruntung bisa mengemasi makan siangnya untuk sekolah, dan dia meyakinkan saya bahwa dia memakannya. Tapi kemudian, jika dia menganggapnya terlalu tinggi lemak, dia akan menyesuaikan asupan makan malamnya.
Saya menghitung bintang keberuntungan saya.... dia punya beberapa teman yang hanya makan omong kosong - keripik dan soda, dll. Dia juga punya teman yang benar-benar tidak makan apa-apa - selada dan diet Coke untuk makan siang. Pilihan Emilia sehat, dan dia menelan beberapa kalori dan lemak, meskipun itu tidak cukup. Dia benar-benar anak yang luar biasa, dan saya beruntung memiliki anak perempuan yang cerdas dan termotivasi - kami memiliki hubungan yang sangat baik, dan dia mempercayai saya. Tapi, sekali lagi, saya menghargai kesediaan Anda untuk menasihatinya. Saya memiliki banyak pengetahuan dan nasihat untuk diberikan, tetapi nasihat yang datang dari seorang Ibu terkadang membuat remaja enggan untuk bekerja sama. Terima kasih lagi!
Jawab pikiran,
Di allexperts kami tidak menerima alamat e-mail yang sebenarnya dari orang-orang yang menghubungi kami... semuanya melalui website, tapi saya ingat pertanyaan putri Anda kepada saya.
Anda mengatakan Anda telah mendiskusikan gangguan makan dengannya, tetapi itu tidak memberi tahu saya apakah itu masalah dengannya atau tidak. Dalam emailnya kepada saya dikatakan bahwa dia tidak takut untuk mendapatkan 5-10lbs.
Saya pikir itu bagus bahwa Anda memiliki hubungan dekat dan dapat berbicara tentang hal-hal semacam ini.
Mungkin Anda bisa menyarankan agar dia menyiapkan makan malam satu atau dua malam seminggu. dengan cara ini dia membuat sesuatu yang akan dia makan. Saya akan menyarankan lebih banyak produk gandum/gandum utuh... mereka padat kalori, tetapi rendah lemak (sesuatu yang dia cari). Tidak hanya itu, Anda bisa mendapatkan 100% pasta gandum utuh yang tidak mengandung tepung halus seperti pasta putih. Jadi, dia akan tetap mendapatkan nutrisi, tetapi dengan cara yang lebih sehat. Tambahkan itu dengan satu porsi sayuran campuran yang menutupi pasta, dan salad sepotong gandum utuh atau roti gandum utuh dan satu porsi buah dan Anda telah mendapatkan makanan yang sangat baik, dan makanan yang sehat. Anda harus mendorong kebiasaan makannya yang sehat, dan tidak mencegahnya untuk memulai sejak dini. Kedengarannya seperti dia memiliki kepala yang baik di pundaknya, dan tidak ingin mengikuti banyak teman sekelasnya di jalan bertahan hidup pizza dan keripik kentang! Kebanyakan anak-anak/remaja bisa lolos begitu saja karena mereka masih memiliki metabolisme yang cepat. Namun, jika dia membatasi dietnya terlalu banyak, metabolismenya mungkin sudah melambat dan jika dia mulai makan lebih banyak, berat badannya bisa membengkak jika dia mulai makan terlalu banyak, terlalu cepat. Meningkatkan asupan kalori hariannya secara perlahan akan membantu mencegahnya... metabolismenya akan mulai kembali meningkat dan penambahan berat badan tidak akan secepat dan terlihat.
Dan itu pasti terdengar seperti dia tidak mengambil cukup kalori. Sebuah tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan cukup, untuk wanita, adalah amenore (hilangnya menstruasi). tubuh Anda tidak mendapatkan cukup energi dalam diet, sehingga menutup proses tubuh tertentu yang tidak SANGAT penting untuk menghemat energi untuk proses tubuh yang lebih penting. Penurunan berat badan yang cepat dan baru-baru ini juga dapat menyebabkan penghentian menstruasi, tetapi umumnya menjadi normal seiring waktu, atau kembali ke pola makan normal. Bahkan sedikit kenaikan berat badan dapat membantu menormalkan kembali menstruasinya.
Pretzel sebenarnya bukan junk food, tapi bisa jadi tidak sehat jika hanya itu yang Anda konsumsi. Secara alami, pretzel adalah makanan rendah lemak, umumnya mengandung 1-1,5 gram lemak, tapi tepung yang digunakan di dalamnya mungkin yang dia khawatirkan. tentang. Banyak makanan menggunakan tepung putih, tepung yang tidak dikelantang/diputihkan/diperkaya. Makanan ini memiliki efek yang mirip dengan apa yang dilakukan gula, karena menyebabkan lonjakan kadar insulin secara langsung. Tubuh Anda hanya menggunakan begitu banyak glukosa (makanan ini dipecah menjadi apa) pada satu waktu, dan apa yang tidak digunakan masuk ke toko (penyimpanan lemak). Gagasan di balik makan gandum utuh dan biji-bijian utuh adalah bahwa gandum tidak menyebabkan lonjakan kadar insulin, dan memberikan pasokan glukosa yang lebih stabil, sehingga tubuh Anda tidak memasukkan kelebihan ke dalam simpanan lemak.
Anda pasti benar... tubuh Anda memang membutuhkan BEBERAPA lemak! Lemak dan kolesterol sangat penting untuk fungsi neurologis dan juga membantu membuat membran sel, sehingga penting dalam BANYAK fungsi tubuh. Kenyataannya adalah, bahwa tubuh Anda sebenarnya dapat membuat cukup kolesterol sendiri untuk fungsi-fungsi tubuh tersebut. Berkonsentrasi lebih pada lemak sehat seperti mono dan tak jenuh ganda dan asam lemak omega.
Saya juga ingin mengatakan... di sepanjang baris MENGETAHUI apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan MELAKUKAN apa yang dibutuhkan tubuh Anda... Meskipun Emilia tahu apa yang terjadi di tubuhnya tidak berarti dia mengikutinya. Seperti masalah gangguan makan... Izinkan saya memberi tahu Anda... Saya pribadi telah berjuang dengan gangguan makan selama lebih dari 5 tahun, dan meskipun saya tahu apa yang saya lakukan salah, bahwa saya membahayakan tubuh saya, dan Saya tahu apa yang dibutuhkan tubuh saya untuk bertahan hidup ... itu tidak membuat saya lebih mungkin untuk mengikuti saran saya sendiri! Jadi, dia mengambil jurusan bio/kimia/farmasi... bagus sekali! Tapi itu tidak membuatnya lebih mungkin untuk makan sehat daripada orang berikutnya.
Konselor mungkin bukan cara yang tepat untuknya saat ini, tetapi mungkin dia akan setuju untuk menemui ahli gizi untuk membantu mengembangkan rencana makan seputar apa yang akan dia makan. Saya harap info ini membantu Anda dan tidak membuat segalanya semakin membingungkan. Dan sekali lagi, jika Anda memiliki pertanyaan lagi, jangan ragu untuk menghubungi saya lagi. saya mencoba untuk kembali kepada orang-orang secepat mungkin.
Leigh-Anne
