Pertanyaan Hai George! Saya sebenarnya punya pertanyaan tentang diet secara umum... khususnya diet Atkins. Anda tahu, saya seorang wanita berusia 15 tahun (5'2", 110 lbs), dan saya ingin menurunkan beberapa kilogram sebelum musim bikini. Dulu saya jauh lebih berat daripada sekarang (130+ pon, yang banyak untuk seseorang hanya 5'2"). Saya belum bertambah tinggi selama hampir 4 tahun sekarang (semua orang di keluarga saya juga kecil), tetapi saya telah berkembang ke samping sekali lagi. LOL Ini menjadi masalah nyata karena untuk menemukan celana yang pas di pinggul saya, saya harus membeli sekitar ukuran 6 atau 8, namun ukuran 0 dan 2 cocok untuk saya di tempat lain. Saya menggunakan Atkins untuk awalnya menurunkan berat badan dan berat saya sekitar 100 pon. Saya terlihat lebih baik daripada yang pernah saya miliki, tetapi karena diet itu sangat membatasi saya akhirnya makan semua makanan tinggi karbohidrat yang bisa saya temukan dan perlahan-lahan menambah berat badan kembali. Sejak itu, selama sekitar 3 bulan, saya telah menggunakannya selama seminggu, off selama 2 hari, selama seminggu lagi, off lagi, dll, dll. Ini adalah lingkaran setan! Bagaimanapun, di mana saya berharap Anda dapat membantu saya adalah memberi saya beberapa tips tentang cara mempertahankan diet tanpa menjadi gila dan makan setiap makanan manis yang terlihat setelah bertahan selama seminggu. Terakhir kali, saya melakukannya karena saya memiliki motivasi (kelebihan berat badan). Sekarang saya hanya melakukannya untuk alasan kesombongan dan hanya ingin menurunkan beberapa kilogram, saya berkata pada diri sendiri, "Tidak apa-apa, saya tidak sebesar itu ... saya akan mulai besok," dan memiliki kue ... atau buah... atau pasta yang kuinginkan saat itu juga.
Terima kasih banyak!
Jawab Halo Brittany!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Saya senang Anda tidak lagi menjalani diet Atkins karena itu bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Saya akan merekomendasikan Anda mengunjungi www.mypyramid.gov di mana Anda dapat membuat rencana makan yang disesuaikan dengan kebutuhan kalori Anda. Yang Anda lakukan hanyalah memasukkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda dan itu akan memberi Anda rencana menu yang sehat. Anda juga dapat melacak kemajuan Anda menggunakan program pelacakan di situs juga. Ingatlah untuk memasukkan latihan 30 menit ke dalam rutinitas Anda juga. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Menurunkan berat badan membutuhkan perubahan gaya hidup lebih dari segalanya. Hanya membuat beberapa perubahan dapat membuat perbedaan besar selama periode waktu tertentu. Beri tahu saya bagaimana Anda melakukannya dan jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com
-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
