Pertanyaan PERTANYAAN:Halo,
Saya memulai diet saya pada 21-03-2007, dan saya telah melakukan diet. Ini adalah diet yang sangat sehat, dan hal-hal yang benar-benar saya kecualikan adalah makanan yang digoreng dan manisan. Tapi, Paskah akan datang, dan saya tidak ingin menghentikan diet saya sekarang. Haruskah saya menghindari semua jenis permen selama Paskah atau haruskah saya makan permen yang tidak terlalu menggemukkan? Dan, dalam hal ini, jenis permen apa?
Saya harap Anda dapat menasihati saya tentang ini.
ciuman, Joana
JAWABAN:Joana,
Sepertinya Anda berada di jalur yang benar. Saya ingin mengingatkan Anda tentang satu hal. Sepertinya Anda memperlakukan 'diet' Anda saat ini sebagai rencana jangka pendek yang akhirnya akan Anda hentikan begitu Anda mencapai tujuan Anda. Ini adalah alasan utama mengapa diet gagal.
Anda membutuhkan gaya makan yang dapat Anda pertahankan selamanya. Tidak apa-apa untuk mundur dan sesekali menikmati manis (tidak ada yang spesifik) - Anda seharusnya tidak memiliki harapan yang tidak nyata. Tetapi Anda benar-benar harus fokus pada sesuatu yang berkelanjutan.
Saya merekomendasikan makanan rendah glikemik (lihat www.glycemicindex.ocm), olahraga ringan dan tidur yang cukup. Semua ini berkontribusi pada tingkat resistensi insulin Anda, yang menentukan bagaimana tubuh Anda menyimpan energi - baik dalam lemak atau otot. Anda ingin mendorong penyimpanan energi sebanyak mungkin ke otot dan hal di atas akan membantu Anda melakukannya.
Anda juga seharusnya tidak membuat diri Anda kelaparan. Anda harus makan beberapa kali sehari dalam porsi kecil sehingga Anda tidak pernah merasa terlalu lapar. Jika Anda membiarkan diri Anda terlalu lapar, tubuh Anda sebenarnya menjadi lebih efisien dalam menyimpan lemak. Itu berarti saat Anda mengurangi kalori, Anda tidak akan kehilangan lemak.
Semoga ini membantu.
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Terima kasih, Anda benar-benar membantu saya. Dan jangan khawatir, diet saya diberikan kepada saya menjadi ahli gizi, benar-benar dibuat untuk saya. Dan setelah tujuan saya tercapai, saya akan terus memiliki nutrisi yang sehat dan olahraga. Tapi saya punya pertanyaan lain:
Ketika saya berusia 11 tahun, saya minum obat untuk menurunkan berat badan, dan itu bekerja dengan baik. Saya sangat berhati-hati dengan itu, sehingga tidak akan buruk bagi kesehatan saya. Saya kehilangan 2 hingga 3 kilogram. Sekarang saya berusia 13 tahun, dan saya bertanya-tanya apakah itu ide yang baik untuk mengambilnya lagi.
ciuman, Joana
Jawab Joana,
Saya tidak merekomendasikan obat diet kecuali Anda memiliki masalah klinis yang nyata, terutama pada usia muda Anda. Ini adalah sesuatu yang harus Anda bicarakan dengan dokter Anda, tetapi saya akan menghindari obat diet jika memungkinkan. Mereka adalah solusi jangka pendek - tidak berkelanjutan.
