Apakah makan smoothie ini dua kali sehari akan menambah berat badan?

Pertanyaan
Saya membuat smoothie yang mengandung yang berikut dan saya khawatir tentang gula:

1 pisang
kurang dari setengah cangkir raspberry beku
4-6 stroberi segar
2 cangkir bayam segar
8-12 ons segar semua alami tanpa gula ditambahkan jus jeruk, jus cranberry, atau jus anggur.

Saya minum ini dua kali sehari. Saya tidak makan gula olahan di area lain dari diet saya dan satu-satunya pati yang saya makan dari waktu ke waktu adalah popcorn yang dimasak dengan sedikit minyak zaitun. Diet saya mungkin dibatasi sekitar 1500-2000 kalori per hari. Seringkali kurang. Saya melakukan tiga puluh lima menit cardio moderat setiap hari dan latihan bola Inti Latihan setiap hari, latihan kali empat.

Jawab
Dear Benesha, Smoothie mungkin memiliki sekitar 200-250 kalori per shake. Tubuh Anda harus membakar kalori itu sama seperti makanan lain yang Anda makan. Jika smoothie adalah tambahan dari apa yang Anda makan sekarang, maka itu adalah tambahan 500 kalori per hari yang harus dibakar oleh tubuh Anda. Ini pada dasarnya adalah minuman gula alami yang penuh dengan karbohidrat. Hari-hari Anda minum shake, kurangi kalori Anda yang lain hingga 1500 lebih rendah per hari, atau tambahkan lebih banyak olahraga. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com