Sumber alternatif Omega 3

Pertanyaan
Saya alergi ikan/seafood. Bagaimana saya harus mendapatkan nutrisi yang saya butuhkan yang biasanya diasosiasikan dengan ikan/makanan laut, seperti asam lemak omega?

Jawab
Hai Kari,

Omega 3 dari ikan terdiri dari asam lemak eicosapentaenoic dan docosahexaenoic, yang membuat Omega 3 sangat baik untuk kesehatan Anda. Banyak tanaman mengandung asam lemak lain, alfa-linolenat, yang dapat diubah oleh tubuh menjadi asam lemak eicosapentaenoic dan docosahexaenoic.

Sumber alternatif yang baik adalah:

- Makanan yang diperkaya dengan Omega
- Makanan yang dimodifikasi untuk meningkatkan konsentrasi Omega 3 seperti telur dari ayam yang diberi makan biji rami
- Sayuran berdaun hijau
- Kacang
- Biji
- Houmous
- Minyak canola
- Minyak biji rami
- Minyak biji rami
- Kuning telur