Pertanyaan Saya punya bayi 4 bulan yang lalu dan satu setengah bulan yang lalu saya
memulai rutinitas penurunan berat badan saya. Ini termasuk, lean yang tinggi
protein dan serat 1000 kalori sehari diet, banyak air,
dan latihan rutin 1 jam latihan aerobik pada
latihan elips di mana saya membakar 500 kalori dan kemudian
tambahan 30 menit lengan dan perut atau kaki dan perut setiap
hari selama sebulan tanpa hari libur, Namun saya hanya kehilangan 8
lbs dan saya terjebak. Apa yang salah?
Jawab Terlalu banyak, terlalu cepat, terlalu keras.
1000 kalori sehari kurang dari Tingkat Metabolisme Basal alami Anda - tambahkan pembakaran satu ton kalori dengan olahraga dan logika mengatakan Anda harus menurunkan berat badan. Tubuh Anda tidak bekerja pada logika, tetapi terprogram untuk bertahan hidup- Di bagian paling primitif dari otak Anda telah mengirim sinyal bahwa Anda baru saja memiliki bayi, dan sekarang tidak ada makanan yang tersedia dan Anda kelaparan. Tidak hanya itu, Anda berlari dan membakar banyak kalori, jadi Anda pasti dalam bahaya juga. Respons alami tubuh adalah mematikan metabolisme Anda sepenuhnya, dan membakar kalori sesedikit mungkin untuk membuat Anda tetap hidup.
Anda perlu menambahkan 100 kalori ekstra untuk diet Anda setiap minggu selama 5 minggu ke depan. Anda perlu mengambil setidaknya 2 hari libur dari latihan setiap minggu dan menjaga latihan Anda untuk 1 jam. Saya benar-benar akan menyarankan mendapatkan pelatih.
Ini akan menjadi jalan yang sulit, tetapi untungnya Anda meminta saran ini lebih awal sehingga Anda tidak terlalu mengacaukan metabolisme Anda. Saya tahu Anda ingin kembali ke tubuh lama Anda secepatnya, tetapi Anda harus bersabar dengan diri sendiri dan tidak melakukannya secara drastis.
Semoga ini membantu,
Lela Simon
