Pertanyaan Di masa lalu, begitu saya kehilangan 10 pound atau lebih, saya merasa jauh lebih termotivasi. Saya bertanya-tanya apakah ada cara untuk menurunkan banyak pound dalam satu atau dua minggu pertama diet, tetapi tidak mendapatkannya kembali ketika saya memulai diet saya yang sebenarnya.
Jawab Tidak, Claire, sayangnya tidak! Cepat, jumlah besar yang hilang sebagian besar disebabkan oleh berat air. Jadi, jika Anda berhenti minum cairan, Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat--kemudian berakhir di rumah sakit!
Alih-alih pola pikir "diet untuk menurunkan berat badan", akan sangat membantu untuk memiliki pola pikir yang berbeda... "Saya telah memutuskan untuk makan sehat seumur hidup". Bagaimana itu terdengar?
Faktanya adalah, ketika orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan, mereka MATI setelah mencapai tujuan mereka. Kemudian berat badan kembali.
Bagaimana jika Anda menemukan cara makan yang sehat, menurunkan berat badan secara perlahan, dan tidak pernah kembali lagi?!
Bukankah itu sepadan dengan kerugian yang lambat selama beberapa minggu pertama??
Cobalah beberapa situs web atau aplikasi yang membantu Anda melacak kalori yang masuk, kalori yang terbakar, dan berat badan mingguan Anda (FitDay, SparkPeople, LoseIt). Terkadang melihat grafik sesekali menunjukkan seberapa jauh Anda telah melangkah, bahkan ketika Anda tidak merasakannya. Anda juga dapat mencoba teknik lain untuk menunjukkan kepada alam bawah sadar Anda berapa banyak Anda telah kehilangan:Seperti mengisi kendi galon dengan air (atau mengambil satu galon susu di toko) dan merasakan betapa beratnya. Ini beratnya 8 pon. Jika Anda kehilangan 8 pon, itu akan seperti membawa kendi berat ini sepanjang hari dan kemudian meletakkannya sekaligus! Kecuali dalam kehidupan nyata itu hanya terjadi lebih lambat.
Mungkin membantu Anda membuat buku harian makanan atau jenis jurnal atau blog lainnya. Pastikan untuk mendokumentasikan keberhasilan Anda setiap hari. Temukan tujuan kecil dan positif seperti makan 2 porsi sayur atau 2 potong buah, minum 6 gelas air sehari atau berjalan kaki sejauh 2 mil.
Dengan cara ini Anda dapat mengalami kesuksesan yang akan membuat Anda tetap termotivasi, bahkan jika itu tidak dalam bentuk angka dalam skala!
Good Luck, dan terus beri tahu saya.
Laurie
