Ketegangan Hamstring

Pertanyaan
Hai, saya "tweak" hamstring saya 2 hari yang lalu, saya sudah icing sejak dan menggunakan perban tensor di siang hari. Kapan saya bisa mulai meregangkannya (rasa sakitnya ringan dan terisolasi)? Juga, ketika saya kembali berlari/bermain, apakah saya harus tetap mengaktifkan tensor atau itu terlalu membatasi?

Saya memakai penyangga lutut juga, tali bagian atas kencang dan saya yakin itulah yang menyebabkan "tweak"

Terima kasih banyak

Jawab
Hai, Daimin. Saya ingin menjawab pertanyaan Anda sepenuhnya, tetapi karena ini baru dua hari dan saya tidak tahu tingkat keparahan cederanya, sulit bagi saya untuk mengatakannya. Mungkin bukan hanya karena tali pengikatnya terlalu kencang, menyebabkan perubahan, tapi mungkin otot-otot tertentu melemah karena penggunaan penjepit secara terus-menerus? dan lain-lain atas digunakan. Saran terbaik yang bisa saya berikan saat ini adalah menemui dokter jika tidak membaik dalam beberapa hari ke depan. Dalam pengalaman saya, icing itu adalah hal yang baik, terutama di awal. Berhati-hatilah, meskipun (seperti Anda), cedera hamstring bukanlah sesuatu yang bisa dianggap enteng, berpotensi menyebabkan masalah lain. Mungkin PT akan dapat menjawab pertanyaan Anda jauh lebih baik daripada saya. Selamat mencoba dan semoga cepat sembuh.
abby