Pertanyaan Baru saja membaca balasan Anda kepada Darcy tentang pergelangan kakinya yang bengkak setelah dipijat, saya bertanya tentang pengalaman serupa.
Saya cukup sakit dengan norovirus bulan lalu. Dehidrasi yang saya alami menyebabkan B/P saya turun drastis dan saya pingsan dua kali saat berdiri. Punggung bawah saya telah memberi saya kesedihan selama bertahun-tahun, tetapi biasanya ditanggapi dengan chiropractic atau pijatan. Setelah jatuh, saya merasakan sakit yang parah, tetapi saya enggan minum obat pereda nyeri yang diresepkan dan obat-obatan OTC tidak memberikan banyak bantuan. Saya memutuskan untuk mendapatkan pijat Swedia 30 menit dari tukang pijat yang saya gunakan sebelumnya.
Punggung saya terasa jauh lebih baik segera setelah itu, tetapi sore itu saya sakit lagi. Duduk di sofa menonton TV, saya mengulurkan tangan untuk menggaruk pergelangan kaki saya dan menemukan bahwa kedua pergelangan kaki saya bengkak. Saya minum banyak air setiap hari, dan minum lebih banyak dari biasanya karena dehidrasi minggu sebelumnya jadi saya tidak mengerti mengapa pergelangan kaki &kaki saya bengkak. Saya bahkan minum segelas besar air sebelum masuk untuk pijat.
Selama pijatan, dia bekerja di beberapa area yang sangat ketat - simpul - di punggung bawah dan glutes saya. Bisakah mengerjakannya menyebabkan beberapa reaksi atau melepaskan sesuatu ke dalam sistem saya yang menyebabkan kaki/pergelangan kaki saya membengkak? Haruskah saya menghindari kembali untuk pijat lagi? Saya telah mengeluarkan beberapa catatan terapi fisik lama tentang latihan yang harus dilakukan, tetapi itu berjalan lambat karena punggung saya kaku dan otot-otot punggung sangat kencang sehingga sulit untuk melakukan peregangan secara efektif.
Pergelangan kaki saya masih sedikit bengkak pada hari berikutnya, tetapi turun sepenuhnya dalam beberapa hari. Ada saran?
Jawab Halo Elizabeth,
Pertanyaan bagus! Satu-satunya hal yang dapat saya pikirkan saat ini adalah bahwa tekanan ke dalam otot gluteal mungkin untuk sementara mencegah pergerakan cairan dan karenanya beberapa pembengkakan.
Tapi saya belum pernah melihat atau mendengar ini. Lebih umum, pijat drainase limfatik digunakan untuk menghilangkan pembengkakan. Saya tidak dapat menemukan referensi untuk pijat yang menyebabkan pembengkakan.
Pikiran jarak jauh:Asupan makanan asin lebih dari biasanya sebelum atau sesudah pijat?
Pijat disarankan? Saya kira ya karena itu mungkin bukan penyebab pembengkakan. Tetapi sebutkan kepada terapis sehingga dia bisa memasukkannya ke dalam catatannya. Jika itu terjadi lagi, dia mungkin dapat membuat koneksi untuk bekerja di area tertentu atau lamanya waktu dia memberikan tekanan.
Untuk merilekskan punggung:Berbaring telentang dengan betis disangga. Letakkan mereka di kursi atau bangku kaki jika Anda bisa naik ke lantai atau dengan beberapa bantal atau selimut jika Anda harus berbaring di tempat tidur. Tetap dalam posisi itu setidaknya selama 15 menit. Ini akan mengambil tekanan dari punggung Anda dari otot-otot iliopsoas.
Tanyakan kepada terapis Anda apakah dia tahu cara melepaskan otot psoas (iliopsoas) ("p" diam; jadi-as) Sering kali psoas menyebabkan nyeri punggung dan kekakuan. Ini menempel pada tulang belakang dari bagian depan tubuh dan dapat diakses melalui perut dan di bagian dalam tulang pinggul. Jika dia tidak tahu caranya, mungkin dia bisa merujuk Anda ke terapis lain yang tahu caranya.
Ketika manfaat pijat hanya bertahan beberapa jam, seringkali berarti kita meleset dari target (penyebabnya) dan hanya mengobati gejalanya.
Peregangan? Mungkin paling bermanfaat jika Anda meregangkan bagian depan tubuh Anda daripada bagian belakang. Tetap minum banyak air untuk menjaga otot Anda terhidrasi dengan baik sehingga mereka dapat berfungsi dengan baik.
Juga, ada banyak artikel yang mungkin bisa membantu Anda di http://SimpleBackPainRelief.com
Semoga ini bisa membantu Anda merasa lebih baik dengan cepat dan menghilangkan otot-otot punggung yang tegang.
Kathryn Merrow
Pelatih Pereda Nyeri
