kesehatan sebelum melahirkan

Pertanyaan
Saya dan suami saya tinggal di luar negeri dan ingin memulai sebuah keluarga. Tetapi kami memiliki beberapa pertanyaan tentang nutrisi dan kesehatan yang tepat; dan belum memiliki dokter berbahasa Inggris.
Apakah Anda akrab dengan multi-vitamin Shaklee? Saya berpikir untuk mengambilnya sebagai pra-kelahiran karena tampaknya jauh lebih alami dan mengandung lebih banyak vitamin, dll daripada pra-kelahiran yang dapat dibeli di sini. Apakah Anda akan merekomendasikan itu?
Apakah boleh juga mengonsumsi suplemen kalsium bersamaan dengan multivitamin pra-kelahiran? Karena kalsium dan multivitamin sama-sama mengandung vitamin D, bolehkah mengonsumsi keduanya? (Apakah ada jumlah yang terlalu banyak vitamin D?)
Juga dengan vitamin C, apa yang terlalu banyak? (kalsium di sini datang dengan vitamin D dan C)
Saya juga mempertimbangkan untuk membeli suplemen DHA...Saya tahu kandungan merkuri yang tinggi tidak baik untuk kehamilan tetapi suplemen DHA minyak ikan adalah suplemen pra-kelahiran dan murni serta disuling secara molekuler (Nordic Naturals Prenatal DHA). Apakah itu aman?
Terakhir, apakah ada cara aman untuk membersihkan buah dan sayuran? Kebanyakan orang asing di sini yang saya kenal merendamnya dalam air pemutih (mengkontaminasi dan semacamnya adalah masalah di sini jadi air saja tidak cukup). Saya khawatir itu akan menimbulkan masalah bagi bayi. Bagaimana Anda merekomendasikan untuk membersihkan buah dan sayuran ini?
Terima kasih.

Jawab
Hai,

Vitamin Shaklee sama baiknya, jika tidak lebih baik dari vitamin pra-kelahiran. Suplemen kalsium dan multivitamin pra-kelahiran tidak dapat digabungkan karena kalsium dapat mempersulit tubuh Anda untuk menyerap bahan-bahan tertentu dari multivitamin. Anda juga dapat overdosis vitamin D yang dapat menyebabkan masalah yang mengancam jiwa Anda dan bayi Anda. 500-800 IU per hari dianggap sebagai jumlah vitamin D yang aman dan sekitar 1000mg per hari vitamin C, namun tidak ada batasan nyata selain jumlah besar misalnya 25.000mg dianggap terlalu banyak. DHA aman untuk dikonsumsi. Gunakan air suling untuk mencuci buah dan sayuran Anda, jangan pernah menggunakan pemutih, dan jangan merendam buah dan sayuran di dalam air. Semoga berhasil!