Les dix poissons les plus sains que vous devez manger

Source de protéines animales et bonheur de vos papilles, le poisson est l'un des aliments non végétariens les plus délicieux qui se cuisine facilement.

Avec tant de masses d'eau à travers le monde, ce ne sera pas une erreur si vous appelez le poisson l'aliment de base de la population mondiale.

Maintenant, il y a certains poissons qui ne sont pas très sains et les médecins nous interdisent de manger ces poissons comme le Thon Rouge, le Mérou ou la Lotte.

En dehors de ceux-ci, il y a des poissons sains que vous devez essayer.

Avant de discuter des 10 meilleurs poissons sains à essayer, vous devez connaître les avantages pour la santé de manger un poisson .

Du traitement de votre cœur à la croissance totale de votre corps, le poisson joue un rôle important. Il est plein de nutriments qui gardent votre corps sain et copieux.

Les acides gras oméga-3 contenus dans de nombreux poissons sont bons pour équilibrer le niveau de bon cholestérol (HDL) et de mauvais cholestérol (LDL).

De nombreux poissons sont riches en mercure, ce qui est nécessaire au bon développement du cerveau à un âge croissant.

Ainsi, lorsque vous pensez à des poissons sains à essayer, les noms communs qui se produisent sont le thon, la sardine, le saumon, etc. Vous pouvez faire plusieurs recettes savoureuses avec ceux-ci pour inciter vos enfants à avoir du poisson.

Même l'huile de poisson est également très saine pour les enfants en âge de grandir. Voici les 10 meilleurs poissons sains que vous devez essayer pour en tirer le maximum de bienfaits pour la santé.

1.Saumon :

Vous cherchez des poissons sains à essayer ? Considérez le saumon sur le dessus. Avec deux types d'acides gras oméga-3, le saumon est responsable de l'amélioration des fonctions cognitives et cérébrales chez les enfants.

2.Poisson-chat :

Êtes-vous une jeune maman ou une future maman ? Ensuite, incluez le poisson-chat dans votre alimentation. Il contient de faibles quantités de mercure, ce qui convient bien aux femmes enceintes et aux mères qui allaitent.

3.Thon en conserve :

Si vous voulez un poisson qui contient des acides gras oméga-3 et une quantité modérée de mercure, vous devriez essayer des plats savoureux de thon en conserve et pâle. Vous pouvez également consommer du thon germon en conserve, mais cela devrait être limité à 6 onces par semaine.

4. Flet :

Ce poisson obtiendra une place permanente sur la liste des 10 meilleurs poissons sains à essayer. Avec près de 350 mg d'EPA et de DHA, la plie est l'amie de votre cœur. Vous pouvez également obtenir 13 grammes de protéines à partir de 3 onces de plie cuite.

5.Maquereau :

Plusieurs études médicales ont prouvé que la consommation de maquereau réduit le risque de maladies cardiaques. Mais, vous devez être prudent quant au type de poisson, car le maquereau royal n'est pas bon pour les femmes enceintes, les enfants et les femmes allaitantes, car c'est une source élevée de mercure.

6.Sardines :

Si vous achetez des sardines emballées, recherchez des paquets « sans sel ajouté ». La sardine est une très bonne source de protéines et contient une faible quantité de mercure, ce qui diminue le risque de maladies cardiaques. Cependant, l'ajout de sel peut aggraver le risque.

7.Hareng :

Un hareng cuit de 3 onces fournit près de 20 grammes de protéines. Pour garder votre cœur en bonne position, vous devez inclure ce poisson dans votre alimentation habituelle. Préparez des plats intéressants avec du hareng et présentez-les à vos enfants.

8. Truite d'eau douce :

Vous pouvez l'inclure parmi les 10 meilleurs poissons sains à essayer. Ce poisson est facilement disponible, car il se trouve dans vos lacs et plans d'eau locaux. Cependant, vous devez vérifier si l'eau est fraîche ou contaminée par des pesticides ou d'autres produits chimiques nocifs.

9.Aiglefin :

Faible teneur en mercure, acides gras oméga-3, protéines, etc., sont tous des nutriments présents dans ce poisson; et quand vous en mangez, vous améliorez votre santé, car c'est un choix très sain.

Gardez-le dans votre alimentation régulière, pour garder votre cœur en bon état et contrôler votre taux de cholestérol.

10.Goberge :

Pour terminer la liste des 10 meilleurs poissons sains à essayer, cela peut être le meilleur. Les enfants adorent les bâtonnets de poisson et c'est l'ingrédient le plus important pour les bâtonnets de poisson.

Laissez vos enfants manger ce poisson, car il a un faible taux de mercure et contient également plusieurs acides gras oméga-3 pour bien construire le corps.