Des façons savoureuses et saines de manger de l'avoine

L'avoine est désormais considérée comme un superaliment. Les avantages pour la santé de l'avoine pour les diabétiques et les patients souffrant d'hypertension artérielle sont incommensurables. Mais bien que l'avoine soit saine, certaines personnes n'aiment pas manger d'avoine à cause de son goût. Jusqu'où pouvez-vous continuer à manger la même chose encore et encore. Mais il existe des façons saines de manger de l'avoine qui peuvent vous aider à avoir un repas somptueux sans vous ennuyer. Tout dépend des façons saines que vous choisissez de cuisiner l'avoine.

Habituellement, nous considérons l'avoine comme une céréale de petit-déjeuner. Mais vous ne pouvez pas seulement manger de l'avoine au petit-déjeuner; cela peut aussi être votre repas pour le déjeuner et le dîner. Si vous suivez les méthodes saines de cuisson de l'avoine, la farine d'avoine peut devenir l'un des aliments les plus polyvalents de votre cuisine. Il ne vous reste plus qu'à trouver des idées innovantes pour préparer les flocons d'avoine autrement. Et vous devez également vous assurer que tous les plats que vous préparez sont des façons saines de manger de l'avoine.

FAÇONS SAINES DE CUISINER ET DE MANGER DU POULET

L'avoine est une céréale tout comme le riz ou le blé et vous pouvez remplacer les glucides malsains de votre alimentation par de la farine d'avoine. Il existe plusieurs façons de donner du goût à l'avoine et vous pouvez la manger avec un certain nombre d'ingrédients sains. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez aussi manger de l'avoine avec du poulet et des œufs ? Il suffit de presser un citron dans l'avoine et cela devient beaucoup plus délicieux.

Voici quelques façons saines de manger de l'avoine afin que vous puissiez faire de votre régime une expérience délicieuse :

Porridge Pomme Avoine

Apple est un entrepôt de fer et d'autres minéraux. La bouillie de pommes et d'avoine est donc l'une des façons les plus saines de commencer votre journée.

Avoine Au Citron

Si vous êtes diabétique, vous ne pouvez pas ajouter de garniture de votre choix à l'avoine. Cependant, le citron frais est quelque chose que même les diabétiques sont autorisés à apprécier. Alors pressez un citron dans l'avoine et versez-le avec une pincée de miel.

Soupe aux flocons d'avoine

Si vous êtes malade ou que vous vous remettez d'une fièvre, la soupe aux flocons d'avoine est une excellente option. Préparez un bouillon de légumes ou de poulet et faites cuire les flocons d'avoine dans ce bouillon. Vous obtiendrez le goût dont vous avez besoin et le repas sera copieux.

Avoine Masala

La plupart des gens se plaignent que l'avoine est fade et n'a pas de goût. Vous pouvez donc ajouter un tadka de vos épices indiennes comme le chaat masala, le poivre, la poudre de cumin et la poudre de mangue sèche pour donner un goût délicieux à l'avoine.

Porridge d'Avoine Aux Œufs

L'avoine pour le petit-déjeuner est très saine, tout comme les œufs. Lorsque vous combinez les deux, vous obtenez l'idée de petit-déjeuner parfaite. Ajoutez des œufs pochés ou brouillés à l'avoine pour obtenir un petit-déjeuner faible en calories et riche en nutriments.

Avoine Idli

Les idlis sont généralement préparés avec une pâte de riz. Cependant, vous pouvez remplacer le riz par de l'avoine et ajouter quelques épices pour faire de délicieux idlis d'avoine masala pour votre boîte à lunch.

Avoine Avec Poulet Au Curry

Le curry de poulet est l'un des aliments de base des foyers indiens. Ne vous privez pas du plaisir d'avoir un ragoût de poulet sain au curry d'épices. Vous pouvez avoir du poulet au curry avec de l'avoine au lieu du riz.

Avoine Aux Fruits Secs

Les noix sont des aliments exceptionnellement sains qui vous donnent de l'énergie et de la puissance cérébrale. Ajoutez des garnitures d'amandes, de noix de cajou, de noix et de figues à l'avoine pour avoir un repas riche en énergie.

Salade de fruits à l'avoine

Les fruits sont les meilleurs accompagnements pour l'avoine. Vous pouvez ajouter un certain nombre de fruits différents comme des baies, des bananes, des cerises et des pêches pour rendre votre gruau plus délicieux et nutritif.

Avoine Aux Poivrons

Les poivrons regorgent d'antioxydants sains et d'épices. Ces poivrons sont également étonnamment faibles en calories. Ainsi, vous pouvez avoir de l'avoine cuite avec des poivrons pour une collation saine.

Avoine Uthapam

Uthapam est une version indienne des crêpes qui est généralement faite avec une pâte de riz. Mais si vous êtes diabétique ou essayez de perdre du poids, vous pouvez réduire votre apport en glucides en préparant de l'uthapam avec de l'avoine.

Avoine Payasam

Un plat sucré sain et nutritif; cela semble trop beau pour être vrai. Cependant, vous pouvez facilement préparer du kheer ou du payasam en remplaçant le sucre par du miel ou du jaggery et le riz par de l'avoine.

Avoine Dosa

Dosa est à nouveau un petit-déjeuner du sud de l'Inde qui nécessite une pâte de riz. Cependant, l'avoine peut également être utilisée dans la pâte à frire pour les dosas afin de les rendre plus sains et faibles en amidon.

Avoine Khichdi

Khichdi est essentiellement un mélange de riz et de dals (légumineuses). Faites plutôt cuire de l'avoine avec des légumineuses et obtenez un repas sain et riche en protéines.