Il y a un vieux dicton, "le matin montre le jour". C'est pourquoi, nous devons faire tout notre possible pour faire de nos matins le meilleur moment de la journée. Si vous commencez bien votre journée, vous avez généralement une journée productive. Et quelle meilleure façon de commencer votre journée que d'avoir des aliments sains le matin pour le petit déjeuner. Les aliments du matin sont essentiellement les aliments qui rendent votre petit-déjeuner sain.
Ces aliments sont mieux consommés le matin. La particularité des aliments du matin est qu'ils sont riches en énergie mais peu caloriques. Ce sont aussi des aliments qui mettent du temps à être digérés. En d'autres termes, les aliments qui composent un petit-déjeuner sain sont généralement riches en fibres. Lorsque vous vous réveillez le matin, vous êtes affamé de nutrition. Ainsi, votre repas du matin devrait vous tenir rassasié pendant longtemps.
Les protéines et les glucides fibreux constituent souvent la meilleure combinaison pour un petit-déjeuner sain. Vous avez besoin d'énergie instantanée et de carburant de subsistance pour continuer le reste de la journée. C'est pourquoi il est très important de trouver un équilibre parfait entre les différents types d'aliments du matin que vous avez. Et en plus d'être sain, votre petit-déjeuner doit également être rapide. La faisabilité est un point important pour les repas du matin.
Voici quelques-uns des meilleurs aliments du matin à avoir sur votre table.
La première chose que vous devez avoir le matin est un verre d'eau tiède avec du miel et du jus de citron. Cela améliore vos selles et vous aide à perdre du poids.
Les céréales sont une idée de petit-déjeuner rapide pour une matinée bien remplie. Ils vous donnent beaucoup de glucides, d'énergie et de fibres pour vous garder rassasié. De plus, les céréales sont également enrichies en fer et en calcium de nos jours pour améliorer leur valeur nutritionnelle.
Le thé contient moins de caféine que le café. De plus, cette boisson est riche en antioxydants qui vous rafraîchissent pour la journée à venir.
Les œufs sont sans aucun doute la nourriture idéale pour le petit-déjeuner. Ils sont un entrepôt de protéines et contiennent des acides gras oméga-3 qui vous offrent une nutrition complète pour la journée.
Le lait est l'une des boissons naturelles les plus saines pour les protéines et le calcium. Si vous commencez votre journée avec un verre de lait ou si vous ajoutez du lait dans votre bol de céréales, vous obtenez l'équivalent en calcium de toute la journée.
Lorsque vous vous réveillez le matin, votre corps a besoin d'eau. Ainsi, un fruit comme la pastèque est idéal pour le petit-déjeuner car il hydrate votre corps et contient très peu de calories.
L'avoine est facile à préparer le matin et regorge de propriétés anti-cholestérol. La farine d'avoine constitue un petit-déjeuner extrêmement sain pour le cœur.
Vous pouvez affirmer que la caféine n'est pas l'aliment le plus sain, mais elle a des avantages pour la santé, comme la guérison de la migraine. Et tôt le matin, rien de tel qu'une tasse de café fumant pour vous réveiller.
Les agrumes vous donnent une bouffée d'énergie tôt le matin. Les jus d'agrumes sont excellents pour la digestion et les antioxydants qu'ils contiennent nettoient votre système en profondeur.
Le pain brun est l'exemple parfait de glucides fibreux et hypocaloriques. Vous pouvez utiliser ce glucide sain pour faire des sandwichs et des toasts. Cela rend également votre petit-déjeuner rapide.
Tôt le matin, nous nous sentons léthargiques et à court d'énergie. La solution à cela sont les bananes qui vous donnent une dose instantanée d'énergie.
Normalement, vous ne pensez pas avoir des graines de lin le matin. Garnissez votre salade de fruits ou votre yaourt d'une poignée de graines de lin pour obtenir une mine d'acides gras oméga-3 tôt le matin.
Beaucoup de gens ne peuvent pas digérer le lait tôt le matin. Pour eux, le yaourt est une bénédiction. Il contient les protéines et le calcium du lait. De plus, il contient également de bonnes bactéries pour améliorer votre digestion et votre appétit.
Le germe de blé vous fournit des charges de vitamine E et de folate. De plus, il est rassasiant et contient beaucoup de fibres.
La papaye est un fruit parfait pour le petit-déjeuner, surtout si vous suivez un régime amaigrissant. La papaye contient du lycopène qui est un puissant antioxydant et qui aide également à brûler les graisses. Cependant, les femmes enceintes doivent éviter ce fruit.
Si vous suivez un régime strict, prenez une poignée d'amandes tôt le matin. Il vous donne beaucoup d'énergie grâce aux acides gras oméga-3 qu'il contient et ajoute de la vitamine E à votre alimentation.
Les baies sont des superaliments car elles contiennent des antioxydants qui combattent le cancer et de nombreux autres avantages pour la santé. Les baies vous apportent une dose de vitamine C et de fibres alimentaires le matin.
Le beurre de cacahuète est un glucide à libération lente. L'énergie stockée dans le beurre de cacahuète est libérée lentement pendant une longue période de temps. De plus, il favorise la perte de poids.
Boire de l'eau le matin est extrêmement important. L'eau nettoie votre système en éliminant les toxines de votre corps. Boire de l'eau chaude le matin est également un moyen très simple de brûler les graisses.
La pomme contient beaucoup de fer et de sucres naturels qui vous donnent l'énergie dont vous avez besoin le matin. Ajoutez des morceaux de pomme à vos céréales du petit-déjeuner pour gagner du temps les matins chargés.
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