Aliments pour des selles lisses

Savez-vous ce que nous craignons encore plus que le lundi matin ? Ce sont les matins où vos selles ne sont pas claires. Si vous êtes constipé, vous vous sentez gazeux toute la journée et votre appétit en souffre également. Si votre alimentation manque de ces aliments, vous pourriez souffrir de constipation. C'est pourquoi, il est suggéré de manger des aliments pour des selles fluides.

Les aliments pour un bon transit intestinal aident à éviter la constipation grâce à leur richesse en fibres alimentaires. Pour que vos intestins soient clairs, vous devez avoir beaucoup de fibres dans votre nourriture. Le fourrage grossier est essentiellement la masse fibreuse de nourriture qui reste après que tous les nutriments en ont été retirés. Cette masse de fibres alimentaires aide les matières fécales à se déplacer en douceur dans le gros intestin.

Outre les fibres alimentaires, les aliments pour un transit intestinal fluide doivent également contenir des liquides. L'eau aide à éviter la constipation et à éliminer les toxines de votre système. Voici quelques-uns des meilleurs aliments pour des selles fluides.

Haricots

Les haricots sont des légumineuses et ils contiennent une très grande partie de fibres. Essayez d'avoir des haricots verts et des haricots rouges car ils sont meilleurs pour vos intestins.

Légumes à feuilles vertes

Les légumes à feuilles vertes sont riches en fibres alimentaires. En plus de vous apporter de nombreux nutriments comme les vitamines K et C, ils aident également à maintenir la régularité de vos selles.

Agrumes

Les agrumes sont généralement riches en fibres. Qu'il s'agisse d'oranges ou de citron doux, les agrumes sont fibreux. Mais évitez d'avoir des jus d'agrumes car ils réduisent la teneur en fibres, consommez-les crus à la place.

Orge

L'orge est un grain entier qui aide vos intestins à se déplacer en douceur. Il n'est pas aussi étoilé que le riz, mais il contient beaucoup de fibres ainsi que de la vitamine B 12.

Eau

Boire de l'eau et des liquides est le facteur le plus important pour garder vos selles régulières. L'eau est essentielle pour garder les selles molles afin qu'elles puissent se déplacer facilement. Vous devez boire 4 à 6 litres d'eau par jour.

Papaye

La papaye mûre est en fait un remède naturel contre la constipation. La papaye a la capacité de digérer tous vos aliments et également de conserver vos excréments dans une texture facile à déplacer.

Maïs

Le maïs est généralement administré aux femmes enceintes sujettes à la constipation. Le maïs est une céréale complète qui ne contient pas trop de calories mais qui contient suffisamment de fibres alimentaires pour nettoyer vos intestins régulièrement.

Fruits secs

Les fruits secs sont très efficaces pour prévenir la constipation car ils sont riches en fibres. Les pruneaux sont les meilleurs à cet égard, mais même les raisins secs couramment disponibles ne sont pas loin derrière.

Fruits riches en eau

Les fruits qui contiennent plus d'eau peuvent aider à maintenir le bon fonctionnement de votre gros intestin. Les fruits comme la pastèque, le melon musqué, etc. ont une très grande teneur en liquide.

Dals

Les dals ou légumineuses sont riches en contenu fibreux. Contrairement à l'amidon, les légumineuses ne sont pas des liants. Ces aliments riches en protéines aident à former la majeure partie des matières fécales.

Mil

Le millet est un grain entier qui est l'un des plus sains au monde. C'est la seule céréale qui contient aussi des protéines. Avoir du millet au lieu du riz ou du blé peut aider à prévenir la constipation.

Banane

La banane mûre est idéale pour soulager la constipation car elle contient beaucoup de fibres. En plus de vous donner de l'énergie instantanément, il maintient vos selles régulières.

Baies

Les baies sont des agrumes riches en antioxydants. Mais à part cela, ils contiennent également une multitude de fibres alimentaires qui aident à avoir l'estomac clair tous les matins.