Le plus souvent, les gens citent cette phrase, "tout ce que l'on aime est soit malsain, soit trop cher, soit marié à quelqu'un d'autre". Mais quand il s'agit de fruits de mer, ce dicton ne tient pas. Les fruits de mer sont sains et délicieux aussi. C'est sûrement une combinaison rare. Un autre avantage supplémentaire est que ces fruits de mer sains sont faciles à cuisiner. En fait, ils n'ont pas besoin de beaucoup de cuisson. Pourriez-vous demander mieux en matière d'aliments sains pour le cœur ?
C'est vrai; les fruits de mer sont sains pour le cœur car ils contiennent du bon cholestérol ou des acides gras oméga-3. Donc, si le poisson est cuit de la bonne manière, il est extrêmement sain pour le cœur. Certains des fruits de mer sains comme les crevettes et les huîtres entrent également dans la catégorie des aliments riches en calcium. Les aliments riches en calcium sont une nécessité pour les femmes qui ont des os fragiles.
Certains de ces fruits de mer sains sont également riches en zinc. Maintenant, le zinc est un oligo-élément et on le trouve rarement dans nos aliments quotidiens. Les aliments riches en zinc sont essentiels pour les hommes car ils régulent leur taux de testostérone. Donc, fondamentalement, les fruits de mer sont sains pour les hommes et les femmes.
Voici une liste de 10 fruits de mer sains que vous pouvez inclure dans votre menu.
Ce poisson est appelé la nourriture de la mémoire. Les bonnes graisses ainsi que les vitamines A et D du saumon maintiennent le système nerveux en bon état de fonctionnement.
Les huîtres sont riches en calcium et en zinc, c'est pourquoi elles constituent d'excellents aliments pour les hommes et les femmes.
La truite est en fait un poisson gras, mais elle est remplie d'acides gras oméga-3 sains. Vous pouvez donc le faire blanchir ou bouillir. Ne le faites pas frire.
Les crabes ont une teneur élevée en sodium, alors faites-les cuire sans sel. Ils sont riches en acides gras oméga-3 et contiennent également de nombreuses protéines saines.
Ils ont presque zéro graisse et beaucoup de protéines délicieuses. Ayez des pétoncles pour remplir votre ventre car cela ne vous fera pas grossir.
Ils sont probablement les plus populaires parmi tous les fruits de mer car ils ont un goût délicieux. Les crevettes ont un boost d'antioxydants pour combattre le cancer et retarder le vieillissement. Mais assurez-vous de ne pas trop les cuire.
L'American Heart Association a classé ce poisson comme l'une des variétés les plus nutritives. Il contient de nombreux acides gras oméga-3 qui maintiennent votre cœur en bonne santé et réduisent l'hypertension artérielle.
C'est un fruit de mer idéal avec des protéines, des acides gras oméga-3 et de fortes doses de vitamine B12.
Vous trouvez une combinaison rare de sélénium, de manganèse, de cuivre, de phosphore et de vitamine B12 dans ce poisson. La vitamine B12 est essentielle au bon fonctionnement des nerfs.
Vous obtenez du magnésium, de la niacine et du phosphore de ce long poisson. C'est très bon pour vos dents et vos os. Mais ne le faites pas frire comme ils le font pour faire du fish and chips !
