10 aliments pour garder vos poumons en bonne santé

Respirer - c'est la vie elle-même. Le simple fait de respirer permet à notre vie de continuer. Mais nous nous arrêtons rarement pour même remarquer cette fonction invisible du corps. Les poumons, comme ces soldats invisibles, travaillent dur pour assurer la sécurité de notre corps. Pour le bien-être général de notre corps, il est très important que nous prenions soin de nos poumons.

L’eau est très importante pour maintenir la bonne santé des poumons. Par conséquent, nous devrions boire beaucoup d'eau filtrée. Nous pouvons également garder nos poumons en bonne santé en mangeant des aliments bons pour les poumons. Un choix alimentaire intelligent, qui comprend des aliments sains, est un investissement à long terme pour notre santé et notre longévité.

Voici une liste de 10 aliments pour des poumons sains :

1. Pommes :

On dit à juste titre qu'une pomme par jour éloigne le médecin ! Les pommes sont des fruits vraiment sains et efficaces. Si vous voulez vous concentrer sur la santé pulmonaire, vous devriez sûrement manger une pomme par jour. Il est enrichi de charges de nutriments essentiels qui sont importants pour notre bien-être général. Même le jus de pomme et le cidre sont « fructueux » pour notre santé et notre forme physique. Ce fruit doit tout simplement figurer en tête de liste des aliments bons pour les poumons.

[Lire :jus de pomme]

2. Poisson gras :

Le Journal of the American College of Nutrition déclare que les poissons gras sont un excellent aliment pour garder nos poumons en bonne santé. Il contient des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 qui sont directement liés à la santé pulmonaire.

3. Abricots :

L'abricot est bon pour la santé pulmonaire. Il est enrichi en vitamine A qui est associée à des poumons sains. Les abricots aident à réduire le risque d'infections pulmonaires. Non seulement la vitamine A, mais elle est également riche en antioxydants, en fer et en fibres qui sont vraiment essentiels pour notre santé.

[Lire :Alimentation pour des dents saines]

4. Brocoli :

Le brocoli est un légume crucifère. C'est l'une des meilleures options de légumes verts. En faire une partie de notre alimentation aidera les poumons à fonctionner correctement. Il contient une grande quantité d'antioxydants et contribue donc à maintenir la bonne santé des poumons. Le brocoli est également bon pour une personne souffrant de trouble pulmonaire obstructif chronique.

5. Volaille :

Les aliments à base de volaille tels que le poulet, la dinde et d'autres petits oiseaux sont vraiment bons pour les poumons. Les chercheurs affirment que la vitamine A présente dans la volaille améliore la santé pulmonaire. Ils pensent également que cette version animale de la vitamine A est bien mieux absorbée par notre corps que les versions végétales de la vitamine A.

6. Noix :

Si vous êtes végétarien et que vous ne pouvez pas manger de poisson gras, les noix sont la meilleure option pour vous. Les noix sont une excellente source d'acides gras oméga-3, tout comme les poissons gras. Le simple fait de manger une poignée de noix par jour peut vous aider à combattre l'asthme et d'autres affections respiratoires.

[Lire :Acides gras oméga 3]

7. Haricots :

L'American Cancer Society déclare que les haricots sont vraiment bons pour la santé pulmonaire. Les haricots noirs, les haricots pinto et les haricots rouges sont une riche source d'antioxydants qui aident à protéger les poumons contre les infections. Ils aident également à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager les poumons.

8. Baies :

Les baies sont merveilleusement délicieuses et saines. Ils sont riches en antioxydants qui aident à maintenir des poumons sains. Bien que toutes les baies soient bonnes, les myrtilles et les baies d'açaï sont considérées comme les champions de la bonne santé.

9. Poivrons rouges :

Les poivrons rouges sont considérés comme un garde-fou pour les fumeurs. Ils sont vraiment merveilleux pour la santé pulmonaire. Ils sont enrichis en bêta-cryptoxanthine qui réduit le risque de cancer du poumon et d'autres infections pulmonaires.

[Lire :Conseils pour garder vos aliments sains]

10. Épinards :

Les épinards regorgent de vitamine B qui aide à protéger la santé pulmonaire. La consommation régulière d'aliments à base d'épinards peut également réduire le risque de cancer du poumon. Pour profiter pleinement des bienfaits des épinards, vous pouvez manger de la salade d'épinards ou de la soupe aux épinards au déjeuner et au dîner.

Voici donc la liste des 10 meilleurs aliments bons pour les poumons. Il est conseillé d'inclure ces aliments dans votre alimentation quotidienne afin de garder vos poumons en bonne santé.

J'espère que vous trouverez cet article sur les bons aliments pour les poumons instructif. Alors partagez vos points de vue via la section des commentaires ci-dessous.