Les dattes ou Phoenix Dactylifera sont l'un des aliments les plus nutritifs qui peuvent être pris frais ou consommés après séchage. Dattes sèches, également appelées ‘Chuara ' en hindi, 'Endu Kharjuram ‘ en télougou, ‘Pericham Pinju ‘ en tamoul, ‘Vana kharjura ‘ à Kannada, ‘Sookno Khejur ‘ en bengali, ‘Kharik ‘ en marathi et ‘Kharek ‘ en gujarati. Les dattes sèches sont connues pour être un remède naturel tout-en-un pour un certain nombre de problèmes de santé.
Qu'il s'agisse d'augmenter votre niveau d'énergie ou de prendre soin de votre santé cardiovasculaire, les dattes ont de multiples avantages à offrir. Vous pouvez également les consommer pour sublimer votre beauté. Découvrez les avantages des dattes sèches pour la santé, la peau et les cheveux.
Les dattes sèches sont considérées comme une mine d'or de vitamines. Ils contiennent une large gamme de vitamines, notamment les vitamines A, C, E, K, B2, B6, la niacine et la thiamine. Ces vitamines sont vitales pour notre santé et notre bien-être. Par conséquent, consommer des dattes sèches est bénéfique pour améliorer notre santé globale.
Les dattes sèches contiennent également tous les minéraux essentiels comme le fer, le potassium, le sélénium, le magnésium, le phosphore et le cuivre, sans lesquels les cellules de notre corps ne peuvent pas effectuer leurs activités régulières.
Les dattes sèches sont une excellente source de fer, l'un des minéraux les plus vitaux du corps. Le fer est un composant majeur des globules rouges ou de l'hémoglobine et joue un rôle clé dans le maintien de la quantité de cellules sanguines ainsi que dans la régulation du flux d'oxygène dans le corps. Par conséquent, les personnes souffrant d'anémie (diminution des cellules sanguines) peuvent tirer d'immenses avantages des dattes sèches.
La teneur en calcium des dattes sèches est très élevée. Le calcium, étant un élément crucial de notre système squelettique, est nécessaire pour garder nos os et nos dents solides et solides. Ainsi, inclure une poignée de dattes dans votre alimentation quotidienne sera un excellent choix pour éviter les problèmes osseux (ostéoporose, polyarthrite rhumatoïde, arthrose, etc.) et les problèmes dentaires (carie dentaire).
Les fibres alimentaires contenues dans les dattes sèches sont connues pour guérir efficacement la constipation. Ils peuvent garder notre côlon clair en augmentant la quantité de matières fécales. Ils agissent également comme laxatifs et facilitent le transit intestinal dans notre corps.
Les effets des dattes sèches sur notre système cardiovasculaire sont également très appréciés des experts. Ils sont vraiment faibles en gras et ne contiennent pas de cholestérol. De plus, ils sont capables de contrôler le niveau de lipoprotéines de basse densité ou de mauvais cholestérol dans notre circulation sanguine. La faible teneur en sodium et la teneur élevée en potassium des dattes sèches sont également très bénéfiques pour maintenir la tension artérielle sous contrôle.
Plusieurs recherches ont montré que les dattes sèches possèdent d'excellentes propriétés anti-oxydantes, qui rendent notre digestion plus douce et maintiennent notre estomac en bonne santé. Riches en acides aminés essentiels ainsi qu'en fibres solubles et insolubles, elles augmentent la sécrétion des sucs digestifs et améliorent l'absorption des aliments. En dehors de cela, les dattes sèches sont également bénéfiques pour guérir des troubles tels que l'acidité, les ulcères d'estomac, les brûlures d'estomac et la colite.
Un autre aspect étonnant de la consommation de dattes sèches est l'augmentation de la force musculaire. Ils ont des effets significatifs sur nos muscles cardiaques et sont connus pour rendre notre cœur plus fort. Les femmes enceintes devraient consommer régulièrement des dattes sèches car elles peuvent renforcer les muscles de l'utérus et faciliter la naissance de l'enfant.
Les dattes sèches contiennent une énorme quantité de sucre naturel (glucose et fructose), ce qui en fait un excellent stimulant énergétique. Vous pouvez améliorer votre endurance physique dans une plus grande mesure à l'aide de ces fruits nourrissants.
Si vous avez un problème de sur-amaigrissement, les dattes sèches seront idéales pour vous. Ils regorgent de calories et vous permettent donc de gagner suffisamment de muscles sans prendre beaucoup de poids.
Les dattes sèches sont une ressource naturelle de vitamine B5 ou acide pantothénique. Il est très bénéfique pour les cellules de la peau car il peut réparer les dommages causés par les radicaux libres. Donc, si vous voulez obtenir une peau ferme et naturellement belle, les dattes sèches peuvent être une bonne aide.
La teneur en vitamine A des dattes sèches est utile pour maintenir la santé de notre peau. Il peut éliminer les cellules sèches et mortes de la peau et en régénérer de nouvelles et de nouvelles. Par conséquent, nous obtenons une peau saine, lumineuse et éclatante.
Nous avons déjà parlé des propriétés anti-oxydantes des dattes sèches. Ceux-ci sont également avantageux pour notre peau. Au fur et à mesure que notre peau se débarrasse des radicaux libres, elle devient ferme et tonique. Bref, les dattes sèches nous aident à lutter contre le vieillissement prématuré et nous font rajeunir.
Chargées de nutriments vitaux, les dattes séchées peuvent nourrir notre peau et améliorer sa texture. La consommation régulière de ces fruits peut donner une peau plus lisse et plus claire.
La vitamine B5 présente dans les dattes sèches est utile pour maintenir la santé de nos cheveux. En incluant ce super aliment dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez prévenir un certain nombre de problèmes capillaires comme les cheveux cassants, les pointes fourchues, etc.
Si vous souffrez d'une chute excessive de cheveux, les dattes sèches peuvent être d'une grande aide. Il nourrit les racines des cheveux ainsi que le cuir chevelu et rend vos cheveux plus forts. Ainsi, nous pouvons afficher nos cheveux soyeux et brillants.
Avez-vous trouvé cet article utile? N'oubliez pas de nous laisser un commentaire ci-dessous. Restez en bonne santé, restez en forme.
