Les symptômes de la ménopause vous donnent du fil à retordre ? Voulez-vous utiliser un remède naturel au lieu de médicaments sur ordonnance ? Ensuite, vous devriez envisager d'utiliser des graines de lin.
Vous aimeriez savoir pourquoi et comment les graines de lin peuvent vous aider à faire face aux symptômes de la ménopause ? Alors vous devez lire ce post.
Selon les recherches, les graines de lin sont riches en acide alpha-linolénique, en fibres et en lignanes (1). Il existe des propriétés phytoestrogéniques dans les lignanes, qui jouent un rôle en influençant les réponses hormonales dans votre corps. Ils ont également des qualités similaires à celles des œstrogènes dans votre corps. Ces qualités sont extrêmement utiles pour les femmes qui traversent la ménopause et qui n'ont pas des niveaux adéquats d'œstrogènes.
Les experts disent que les lignanes des graines de lin fonctionnent de la même manière que le traitement hormonal substitutif conventionnel (2). Cette thérapie est utilisée sur les femmes qui traversent la ménopause. Les graines de lin peuvent aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang et à guérir les symptômes de la ménopause tels que les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur. Parce qu'ils peuvent aider à renforcer les os, ils peuvent également avoir le potentiel de réduire votre risque de développer l'ostéoporose (3).
Selon une étude récente, les suppléments de graines de lin fonctionnent aussi efficacement que l'hormonothérapie substitutive pour réduire les symptômes de la ménopause (4). Dans une autre étude, il a été constaté que les bouffées de chaleur étaient réduites de 50 % lorsque les femmes ménopausées recevaient des graines de lin. Cependant, il existe également des études qui ont montré que les graines de lin ne sont pas aussi efficaces dans le traitement des symptômes de la ménopause que beaucoup le prétendent, et fournissent des résultats qui sont les mêmes que lorsque des placebos sont utilisés (5).
Selon les chercheurs, généralement, les adultes ont besoin de 1 cuillère à soupe de graines de lin 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez également prendre jusqu'à 4 cuillères à soupe une fois par jour. Les experts conseillent de broyer et de mélanger les graines de lin avec 6 onces d'eau. Vous commencerez à remarquer des effets visibles après quelques jours. Il est important de se rappeler que vous n'obtenez pas les lignanes aux propriétés phytoestrogéniques lorsque vous utilisez de l'huile de lin, car on ne les trouve que dans les graines de lin entières (6). Comme déjà mentionné, avant d'utiliser les graines de lin comme traitement des symptômes de la ménopause, vous devriez en parler à votre médecin afin d'obtenir plus d'informations à ce sujet et également demander le bon dosage afin de pouvoir soulager les symptômes.
Les experts disent que les graines de lin sont sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes. Cependant, certaines personnes y sont allergiques. Vous devez également éviter les graines de lin si vous avez des antécédents familiaux de cancer de l'utérus, du sein ou d'autres cancers sensibles aux œstrogènes. En effet, les propriétés phytoestrogéniques des lignanes des graines de lin peuvent stimuler la croissance des cellules cancéreuses (7).
Si vous êtes diabétique ou si vous prenez des médicaments anticoagulants, parlez-en à votre médecin avant de prendre des graines de lin sous quelque forme que ce soit.
Comme mentionné précédemment, il est très important de parler à un expert médical avant d'utiliser un remède naturel pour traiter n'importe quelle condition, y compris les graines de lin pour la ménopause. Enfin et surtout, vous ne devez jamais consommer de gousses de graines de lin non mûres ou crues car elles sont très toxiques.
Une fois que votre fournisseur de soins de santé vous a donné le feu vert pour utiliser les graines de lin comme remède naturel, vous pouvez les consommer pour aider à atténuer les terribles symptômes qui accompagnent la ménopause. Avec les graines de lin, vous pouvez obtenir un soulagement de toutes ces terribles sautes d'humeur, bouffées de chaleur inconfortables et autres symptômes douloureux.
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