La constipation vous complique la vie ? Vous vous demandez ce qui peut aider à traiter la maladie ? Alors les goyaves sont ce que vous devez inclure dans votre alimentation.
Aimeriez-vous savoir comment cela peut aider à traiter la constipation ? Lisez ce message.
Voulez-vous obtenir un soulagement de la constipation? Eh bien, l'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de manger les bons aliments. Comme vous le savez, une alimentation riche en fibres est importante pour la régularité des selles et la goyave est une excellente source de fibres alimentaires. C'est un fruit souvent ignoré au profit d'autres fruits plus exotiques et plus chers. Cependant, lorsque vous souffrez de constipation, c'est une excellente option car elle est peu coûteuse et a bon goût. Si vous cherchez un remède naturel efficace contre la constipation, vous devriez certainement envisager de manger plus de goyaves.
Comme mentionné précédemment, les goyaves sont riches en fibres, essentielles pour soulager la constipation (1). Ce sont les graines de ce fruit savoureux qui aident à traiter le problème, car ce sont des laxatifs efficaces. Vous pouvez les ingérer mâchées ou entières.
Le fruit, capable de fonctionner comme laxatif et sa richesse en fibres alimentaires, aide à retenir l'eau dans le corps et à nettoyer en profondeur vos intestins et le système excréteur.
La goyave aide également à la digestion, ce qui est important pour des selles correctes et régulières. Lorsque les aliments ne sont pas digérés correctement, ils ne pourront pas traverser le gros intestin et l'excrétion ne sera pas fluide (2). Puisque la goyave facilite la digestion, elle aide à soulager la constipation.
Pour obtenir un soulagement de la constipation, vous devriez manger une goyave tous les jours. Faites-en une partie de votre petit-déjeuner. Comme déjà mentionné, ce sont les graines de ce fruit qui aident à atténuer ce problème. Donc, ne jetez jamais les graines comme la plupart des gens le font. Coupez les fruits en quartiers et laissez la peau et les pépins car c'est là que se trouvent tous les bienfaits.
Si vous souffrez de problèmes gastriques (3), mangez des goyaves après le déjeuner. Il est également important de se rappeler de ne pas mâcher les graines si vous souffrez d'ulcère à l'estomac. Pour vous assurer que vous ne souffrez plus d'autres problèmes à cause des graines, mâchez simplement la pulpe du fruit sans casser les graines.
Un smoothie à la goyave est une autre excellente façon d'utiliser ce fruit pour soulager la constipation. Tout ce que vous avez à faire est de couper les fruits en fines tranches, de les mettre dans un mélangeur et d'ajouter ¼ de tasse d'eau. En quelques minutes, vous aurez un délicieux smoothie qui vous aidera à vous soulager de ce problème.
Les aliments riches en fibres sont importants pour soulager la constipation. Les fruits sont le meilleur moyen d'obtenir des fibres pour votre corps (4). Voici quelques fruits délicieux que vous devriez inclure dans votre alimentation :
Obtenir beaucoup de fibres dans les aliments que vous mangez est important pour soulager et prévenir la constipation. Outre la douleur et l'inconfort, ce problème peut provoquer des ballonnements, des gaz, des nausées, etc. Les fibres se présentent sous deux formes :solubles et insolubles. Les fibres insolubles sont particulièrement importantes car elles aident à déplacer les déchets dans le gros intestin (5).
Pour vous assurer d'obtenir suffisamment de fibres, vous devez manger 3 à 6 tasses de fruits et légumes riches en fibres chaque jour. Vous devez également boire beaucoup d'eau pour aider la fibre à faire son travail plus efficacement.
Si vous souffrez de constipation, il est important d'introduire plus d'aliments riches en fibres dans votre alimentation quotidienne. La goyave est un excellent fruit à manger lorsque vous avez besoin d'aide pour résoudre ce problème. En plus de vous soulager et de prévenir la constipation, il vous apportera de nombreux bienfaits pour la santé en raison de sa richesse en nombreux nutriments essentiels (6).
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