La saison des fêtes peut faire des ravages sur n'importe quelle femme, mais celles d'entre nous
qui ont des problèmes de santé doivent redoubler de prudence à cette période de l'année.
Avec les fêtes de fin d'année, les bureaux remplis de malbouffe, les traditions
des aliments et des amis et des membres de la famille bien intentionnés qui nous poussent à abandonner
notre alimentation pendant les vacances. N'oubliez pas le stress émotionnel
des cadeaux, des fêtes et des réunions de famille. Lorsque le temps froid arrive,
notre corps a souvent besoin de plus de calories et de glucides.
Des journées plus courtes peuvent conduire à grignoter davantage pour maintenir les niveaux d'énergie
et égayer l'humeur. Ajoutez à cela le resserrement des horaires que beaucoup d'entre nous vivent à cette période de l'année et cette période de l'année peut être difficile pour votre santé.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à survivre à la saison
sans perdre la bataille :
* Planifiez à l'avance et assurez-vous d'avoir suffisamment d'aliments sains
à portée de main. Glissez des bâtonnets de carottes, des barres protéinées, des noix, du fromage ou d'autres
choix sains dans votre sac à main avant de quitter la maison.
Emporter de bonnes collations avec vous peut vous aider à résister à l'envie de
se gaver au centre commercial aliments en magasinant ou en cédant aux bonbons
qui semblent germer dans tous les bureaux à cette période de l'année.
* Choisissez judicieusement lorsque vous grignotez. Gravitez vers les plateaux
de légumes et les plats à base de noix plutôt que vers les biscuits. Choisissez un trait de
jus de canneberge dans de l'eau, de citron dans de l'eau ou un soda light au lieu de
des boissons sucrées. Un bon chocolat, savouré, peut freiner votre
envie de vous gaver d'autres douceurs. Le chocolat est également absorbé plus lentement que les glucides plus simples, car il contient plus de matières grasses.
* Planifiez vos indulgences. Si vous DEVEZ avoir les latkes de tante Sydney ou le lait de poule de grand-mère, planifiez-le. Ne bousculez pas votre régime
avec des friandises moindres. Tenez bon pour les bonnes choses. Quelques
indulgences peuvent vous aider à éviter une frénésie.
* Dis non! Toutes les invitations ou demandes ne doivent pas être acceptées. Vous
avez droit à un temps des Fêtes sain et heureux. Si cela signifie
refuser gracieusement une invitation ou dire non
à une opportunité de bénévolat, alors c'est ce que vous devez faire. Votre
santé DOIT passer en premier ou vous n'êtes bon pour personne d'autre.
* Respectez autant que possible vos habitudes saines. Prévoyez du temps pour méditer, faire de l'exercice ou assister à un cours de yoga. Lorsque vous êtes
heureux et en bonne santé, vous ferez beaucoup plus pour répandre l'esprit des Fêtes que vous ne le pourriez jamais si vous étiez grincheux et épuisé.
