Quelques mythes courants qui empêchent les femmes de faire de la musculation

La musculation est connue depuis longtemps pour améliorer la santé, améliorer la force, augmenter la vigueur et améliorer le physique. Les hommes profitent de ce fait depuis de nombreuses années maintenant, mais de nombreuses femmes
ont évité la musculation et continuent de le faire parce qu'elles le voient comme une chose masculine destinée à renforcer les muscles. .

De nombreuses femmes se sont abstenues de s'entraîner avec des poids à cause de
certaines idées fausses associées aux femmes et à la musculation.
Si vous n'avez jamais pensé à vous entraîner avec des poids
avant, c'est probablement parce qu'une ou plusieurs des mythes courants
sur la musculation féminine vous arrêtent.

Jetons un coup d'œil à certains de ces mythes et découvrons simplement
quelle est la vraie vérité et pourquoi vous ne devriez pas les laisser vous empêcher
de profiter de tous les avantages de la musculation
offre.

Un mythe répandu est que certaines femmes pensent qu'elles sont trop âgées pour
travailler avec des poids. La vérité est que vous n'êtes jamais trop vieux pour pouvoir renforcer et tonifier vos muscles. En utilisant des poids plus légers
et un programme d'intensité relativement faible, vous pouvez toujours bénéficier
de la musculation. Il a été prouvé par des études que
les personnes âgées de 80 à 90 ans qui ont commencé la musculation voient
jusqu'à 200 % d'augmentation de leur force sur une période d'un mois.

Un autre mythe courant est que certaines femmes pensent qu'elles perdront leur flexibilité avec la musculation. La vérité ici est que
la musculation vous aidera en fait à devenir plus flexible.
En faisant des exercices de musculation avec une gamme complète de
mouvements, vos muscles sont étirés à chaque répétition
et en les renforçant, ils sont moins sujets aux blessures lors des
exercices d'étirement.

Ce prochain mythe est probablement de loin le plus courant. Beaucoup de femmes pensent que si elles soulèvent des poids, elles développeront de gros muscles et auront l'air volumineuses et peu féminines. Rien ne peut être
plus éloigné de la vérité ! Le fait est que les femmes n'ont pas suffisamment de testostérone, l'hormone mâle, et la testostérone est la principale hormone de croissance qui produit des muscles volumineux. À moins que les femmes n'utilisent des moyens supplémentaires comme les stéroïdes et l'hormone de croissance, elles ne peuvent pas grossir comme les hommes. La musculation vous rendra ferme et tonique
mais en aucun cas cela ne vous fera paraître viril.

Un mythe assez courant est que certaines femmes pensent que la musculation est simplement ennuyeuse et fastidieuse. La vérité est que la musculation peut se faire avec un ami, et vous pouvez vous faire rire l'un l'autre tout en vous aidant mutuellement à rester sur la bonne voie. Vous pouvez
écouter de la musique pendant que vous vous entraînez. Vous pouvez mélanger différents exercices
dans votre routine et changer votre routine de temps en temps.
Vous constaterez également qu'à mesure que votre force et votre corps s'améliorent, vous vous sentirez tellement mieux à propos de tout ça. Lorsque vous
atteignez un certain objectif, offrez-vous une récompense comme manger dans un
restaurant chic ou prendre un week-end de vacances dans un endroit agréable.

Maintenant que vous connaissez la vérité sur certains des mythes qui vous ont
empêché de profiter des nombreux avantages de la musculation,
il n'y a aucune raison pour que vous ne l'intégriez pas à votre exercice
/>régime. La musculation n'est plus strictement réservée aux hommes. Alors
levez-vous, mettez-vous aux poids et soyez en forme pour la vie.