Comment équilibrer naturellement les glandes surrénales

Vos glandes surrénales traitent à la fois le cortisol et l'adrénaline dans votre corps. Ils jouent un rôle très important dans votre vie quotidienne car ils décident de votre capacité à survivre au stress de votre vie quotidienne. Mais lorsque ces glandes deviennent trop fatiguées, elles ressentent ce qu'on appelle la « fatigue surrénalienne ». Cela signifie simplement qu'ils sont épuisés et ont trop travaillé.

Comment améliorer votre sang

Lorsque vous subissez un stress, ces glandes sécrètent certaines hormones pour vous aider à faire face à la situation. Supposons que vous soyez soudainement entouré d'une menace, la sécrétion hormonale vous aide à réagir. En fait, sans ces sécrétions, vous ne pourrez pas agir immédiatement et fuir le danger.

Mais si ces sécrétions se détraquent, cela aussi, lorsqu'il n'y a aucune menace, votre santé en souffre. Pour la plupart d'entre nous, les menaces perçues au bureau causent du stress. C'est alors que l'équilibre des glandes surrénales entre en jeu.

Utiliser l'exercice comme médicament

Tout d'abord, vous avez besoin de sommeil. Votre corps a besoin de repos. N'oubliez pas non plus de ne pas trop vous entraîner, car cela pourrait encore stresser votre système. Aussi, consommez certains aliments pour équilibrer les glandes surrénales. Lisez la suite pour en savoir plus.

Sans caféine

Il est bon de supprimer totalement la caféine de votre vie quotidienne jusqu'à ce que votre système revienne à la normale. Des études révèlent que la caféine est liée à des niveaux plus élevés d'adrénaline et de cortisol. Essayez le thé vert ou l'eau citronnée.

Consommer des aliments complets

Si votre alimentation contient de la malbouffe ou des aliments transformés, il serait difficile pour votre corps d'équilibrer les glandes surrénales. Ces aliments augmentent le stress sur votre corps. Les céréales raffinées et les aliments sucrés sont mauvais pour vos glandes surrénales. Aussi, les aliments salés (transformés) sont mauvais. Consommez plus de légumes-feuilles.

Mangez sagement

En fait, manger trop de stress provoque plus de stress sur votre système. Lorsque votre système digestif est occupé, vous avez tendance à vous sentir épuisé si vous l'avez remarqué. Beaucoup de gens réalisent rarement qu'une alimentation consciente peut même apaiser les glandes surrénales.

Propriétés curatives

Votre système immunitaire s'affaiblit lorsque vos glandes surrénales s'épuisent. Votre corps a besoin de propriétés curatives et c'est à ce moment-là que vous avez besoin de curcuma, de gingembre, de cannelle, de clou de girofle, d'ail et de menthe poivrée.

Nourrissez votre corps régulièrement

Ne sautez jamais de repas car votre glycémie pourrait chuter et votre niveau de stress augmenter. Mangez de petites quantités à intervalles réguliers.

Vitamines essentielles

Il est bon de consommer plus de vitamine B car elle peut vous équiper pour faire face au stress avec énergie. Au lieu d'avaler un supplément, obtenez votre vitamine B à partir de sources naturelles, car cette vitamine est essentielle pour les niveaux hormonaux, le bon fonctionnement du sang et du cerveau.

Dîner tôt

Comme votre corps a besoin de quelques heures pour digérer les aliments, il n'est pas conseillé d'aller au lit peu de temps après votre dîner. Votre corps peut lutter un peu car il ne peut pas digérer et se détendre en même temps si vous essayez de dormir avec un estomac plein.

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