La plupart d'entre nous se tournent vers le yoga uniquement pour perdre du poids ou pour des problèmes respiratoires. Mais le yoga est un exercice spirituel qui peut faire bien plus que vous donner une taille plus fine. Il y a certaines poses de yoga à faire uniquement la nuit. Ce sont essentiellement des poses de yoga pour dormir et se détendre. Si vous faites une courte séance de yoga le soir, vous pouvez remédier aux problèmes liés au stress et au manque de sommeil.
De nos jours, de nombreux professionnels occupés se sentent constamment fatigués parce qu'ils ne dorment pas suffisamment. Certaines personnes ont également des problèmes d'insomnie ou de troubles du sommeil. Une bonne qualité de sommeil est essentielle pour être actif et en bonne santé. C'est pourquoi; il faut accorder l'importance qu'il faut aux poses de yoga à faire le soir. Ces postures de yoga relaxantes vous aident à mieux dormir et plus longtemps.
10 POSTURES DE YOGA POUR SOULAGER LE STRESS
Faire des poses de yoga particulières juste avant de se coucher peut vous aider à dormir paisiblement. Essayez donc ce programme d'exercices relaxants juste avant de vous coucher. Si vous le faites régulièrement, la qualité de votre sommeil s'améliorera et vous vous sentirez beaucoup plus actif qu'avant.
Voici les poses de yoga que vous devriez essayer la nuit.
C'est la pose de la tête aux genoux. Vous devez vous asseoir avec une jambe tendue et l'autre jambe pliée. Vous devez ensuite tenir vos pieds tendus avec vos mains et toucher votre tête à votre genou. Cela aide à soulager le stress et à induire le sommeil.
C'est la pose d'angle lié dans laquelle vous devez vous asseoir droit et amener vos pieds devant vous. Les plantes de vos pieds doivent se toucher pour former un triangle fermé.
Vous pouvez faire la torsion pendant que vous êtes assis ou couché à plat sur le dos. Cela aide à apaiser les muscles noueux de votre dos et de vos cuisses avant d'aller au lit.
C'est la pose de l'enfant qui singe la position fœtale que nous sommes dans le ventre de notre mère. C'est la position la plus naturelle et la plus instinctive pour tout être humain pour se sentir détendu et s'endormir.
La pose de la charrue aide à détendre les muscles de votre dos et de vos jambes avant d'aller au lit. Il n'est pas très facile à maîtriser. Mais une fois que vous avez appris cette pose, vous devez la pratiquer avant l'heure du coucher.
Dans cette pose de yoga, vous devez lever vos jambes contre le mur. Vos jambes remonteront à partir de la taille, ce qui aidera le sang des jambes à refluer vers le cerveau.
Comme son nom l'indique, cette pose de yoga est très agréable. Cette flexion facile vers l'avant aide à soulager le stress et à guérir les problèmes de sommeil.
C'est la pose du cadavre qui se fait couramment pour se détendre après un régime d'exercices de yoga. Vous devriez simplement vous allonger à plat sur le dos avec vos paumes tournées comme un cadavre. Cela aide à détendre votre corps et votre esprit avant le coucher.
